Buvez 2 litres d'eau par jour. Voici une recommandation très courante pour rester en bonne santé et assurer son bien-être. Sait-on vraiment pourquoi l'hydratation est si importante ? En réalité, la quantité d'eau à consommer chaque jour peut varier en fonction de nombreux facteurs, tels que l'état de santé, l'activité physique pratiquée et le lieu où l'on habite.
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Bere 2 litres d'eau par jour. Voici une recommandation très courante pour rester en bonne santé et assurer son bien-être. Nous savons vraiment pourquoi lehydratation est-ce important? En réalité, la quantité d'eau à consommer chaque jour peut varier en fonction de nombreux facteurs, tels que l'état de santé, l'activité physique pratiquée et le lieu où l'on habite.
L'eau est l'un des principaux composants de notre corps et tout l'organisme dépend de l'or bleu, en particulier pour leélimination des toxines des organes vitaux et pour le transport de nutriments vers les cellules. De plus, l'eau est nécessaire pour maintenir la bonne humidité des muqueuses du nez et de la gorge.
Le manque d'eau peut causer déshydration, une condition qui ne permet pas au corps de fonctionner régulièrement. Même un état légèrement déshydraté peut provoquer de la fatigue et une sensation de somnolence fatigue.
Habituellement, lorsque nous avons de la fièvre, des vomissements, de la diarrhée ou la grippe, il nous est conseillé de bois plus pour permettre au corps de refaire le plein de fluides. Même si vous avez des infections des voies urinaires, vous devrez peut-être boire plus que vos habitudes habituelles. Les femmes qui allaitent peuvent avoir besoin de boire plus pour rester hydratées. Dans certains cas, une maladie du foie ou des reins peut nécessiterau contraire, une consommation d'eau plus faible.
Pas seulement de l'eau pure. Ceux qui ont du mal à se souvenir de boire quelques verres d'eau de plus peuvent se sentir plus stimulés à en prendre smoothies ou de jus de fruits frais fait maison avec des fruits et légumes. Ce que nous mangeons contribue également à notre hydratation. Pensons, par exemple, à aliments riches en eau comme les tomates, les concombres, la pastèque et le cantaloup.
Ici 10 bonnes raisons de boire plus et faire attention à l'hydratation de l'organisme.
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Perdre du poids
L'eau potable aide à réguler le stimulus de l'appétit ea favoriser le sentiment de satiété. Boire plus permet de conjurer la sensation de faim - surtout si l'on a tendance à manger beaucoup entre les repas - et de réduire les portions trop importantes. En conséquence, la déshydratation rend plus difficile pour le corps de métaboliser les graisses qui veut maigrir mais il a tendance à ne pas boire beaucoup, il peut avoir du mal à perdre du poids.
Stimuler le métabolisme
Boire plus d'eau aide stimuler le métabolisme et de brûler plus de calories. Selon certaines recherches, boire un demi-litre d'eau en seulement 30 à 40 minutes peut augmenter la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories jusqu'à 30 %. Boire de l'eau régulièrement peut aider à maintenir votre métabolisme actif tout au long de la journée.
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Mieux s'entraîner
L'eau fournit de l'énergie aux muscles. C'est pourquoi il est recommandé de boire avant de faire de l'exercice ou de commencer une activité physique. Profiter des séances d'entraînement pour boire plus d'eau est une habitude bénéfique car elle peut aider à réduire le risque de crampes, de fatigue et d'entorses. De plus, toute personne qui transpire doit boire plus pour compenser la perte de liquides. La quantité d'eau à prendre après les entraînements dépend aussi de leur durée et des liquides dispersés. Apprenez à écouter votre corps pour mieux vous réguler.
Une peau plus belle
Boire 2 litres d'eau par jour nous permet d'apporter à notre corps l'hydratation nécessaire. Selon recherche récente, l'eau potable aide combattre la peau sèche et permet au corps de mieux éliminer les toxines et bactéries accumulées. L'hydratation préventive améliore l'aspect de la peau et surtout donne au visage un aspect plus jeune.
Prévenir les maux de tête
La déshydration est l'un de causes les plus fréquentes de maux de tête. Maintenir une consommation régulière d'eau et de liquides pourrait donc aider à prévenir de nombreux cas de maux de tête, même ceux dus à la fatigue. Il est bon de ne pas sous-estimer les besoins de notre corps et d'aller chercher quelles pourraient être les causes du mal de tête pour intervenir directement sur eux.
Améliorer la concentration
Un verre d'eau suffit pour améliorer la concentration. Boire un verre d'eau avant d'affronter un test ou une tâche de travail permet au cerveau de se recharger et d'améliorer nos capacités cognitives, vous rend plus concentré et attentif. Boire un verre d'eau satisferait besoins en hydratation du cerveau, souvent sous-estimé. C'est ce que confirme une étude menée par des chercheurs de l'Université d'East London et publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience.
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Renforce le système immunitaire
L'eau potable aide notre corps à se défendre contre les rhumes et les maux saisonniers et pour prévenir l'accumulation de sels dans les reins, ce qui pourrait provoquer la formation de calculs. L'eau maintient la bonne densité sanguine pour éviter les complications cardiovasculaires et est utile aux os pour les maintenir en forme et prévenir l'arthrite.
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Mieux nettoyer et digérer
L'eau aide notre corps à éliminer les toxines et les déchets qui s'accumulent au cours de la journée. Ceci est combiné avec l'action régulière de l'intestin, ce qui nous permet d'expulser les substances indésirables. Des selles régulières sont essentielles pour une bonne digestion. Boire plus pourrait aider à soulager les problèmes de constipation.
Augmenter l'énergie
Une bonne hydratation permet à notre corps de travailler à sa capacité maximale. Un niveau d'énergie plus élevé vous permet de ressentir beaucoup moins la sensation de fatigue. Se sentir plus énergique, c'est aussi bannir la paresse. Il crée donc un effet d'entraînement et dans le positif pour lequel un simple verre d'eau pourrait vous faire sentir plus fort et en forme de tasse de café.
Se sentir plus heureux
Voici un effet de l'hydratation que vous ne connaissiez peut-être pas. L'eau favorise le flux de nutriments et d'hormones dans notre corps. Cela peut permettre une meilleure libération de endorphines, substances liées au bonheur et à la bonne humeur. Le corps se sentira mieux et par conséquent l'esprit sera plus serein et même l'apparence physique s'améliorera.
Marta Albè
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