10 razones para beber 2 litros de agua al día

10 razones para beber 2 litros de agua al día

Bebe 2 litros de agua al día. Aquí hay una recomendación muy común para mantenerse saludable y garantizar el bienestar. ¿Sabemos realmente por qué la hidratación es tan importante? En realidad, la cantidad de agua a consumir cada día puede variar en función de numerosos factores, como el estado de salud, la actividad física que se realiza y el lugar donde se vive.



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Cerveza 2 litros de agua por día. Aquí hay una recomendación muy común para mantenerse saludable y garantizar el bienestar. Realmente sabemos por qué elhidratación ¿Es eso importante? En realidad, la cantidad de agua a consumir cada día puede variar en función de numerosos factores, como el estado de salud, la actividad física que se realiza y el lugar donde se vive.



El agua es uno de los principales componentes de nuestro cuerpo y todo el organismo depende del oro azul, especialmente para laeliminación de toxinas de los órganos vitales y para el transporte de nutrientes hacia las celdas. Además, el agua es necesaria para mantener la correcta humedad de las mucosas de la nariz y la garganta.

La escasez de agua puede causar deshidratación, una condición que no permite que el cuerpo funcione regularmente. Incluso un estado levemente deshidratado puede causar fatiga y una sensación de somnolencia. fatiga.

Normalmente cuando tenemos fiebre, vómitos, diarrea o gripe se nos aconseja bebe mas para permitir que el cuerpo reponga los líquidos. Incluso si tiene infecciones del tracto urinario, es posible que necesite beber más de lo habitual. Las mujeres que amamantan pueden necesitar beber más para mantenerse hidratadas. En algunos casos, la enfermedad hepática o renal puede solicitudpor el contrario, una menor ingesta de agua.

No solo agua corriente. Aquellos a quienes les resulta difícil acordarse de beber unos cuantos vasos más de agua pueden sentirse más estimulados a tomar algunos batidos o jugos frescos casera con frutas y verduras. Lo que comemos también contribuye a nuestra hidratación. Pensemos, por ejemplo, en alimentos ricos en agua como tomates, pepinos, sandías y melones.

Ecco 10 razones importantes para beber más y prestar atención a la hidratación del organismo.

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Perder peso

Beber agua ayuda a regular el estimulo del apetito ea promover la sensación de saciedad. Beber más le permite evitar la sensación de hambre, especialmente si tiende a comer mucho entre comidas, y reducir las porciones de comida demasiado grandes. La deshidratación hace que sea más difícil para el cuerpo metabolizar la grasa como resultado quien quiere bajar de peso pero tiende a no beber mucho, puede que le cueste perder peso.



Estimular el metabolismo

Beber más agua ayuda estimular el metabolismo y para quemar más calorías. Según algunas investigaciones, beber medio litro de agua en solo 30-40 minutos puede aumentar la velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías hasta en un 30%. Beber agua regularmente puede ayudar a mantener tu metabolismo activo durante todo el día.

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entrenar mejor

El agua suministra energía a los músculos. Por eso se recomienda beber antes de hacer ejercicio o iniciar una actividad física. Aprovechar los entrenamientos para beber más agua es un hábito beneficioso ya que puede ayudar a reducir el riesgo de calambres, fatiga y esguinces. Además, quien suda tiene que beber más para compensar la pérdida de líquidos. La cantidad de agua a tomar después de los entrenamientos también depende de la duración de los mismos y de los líquidos que se dispersen. Aprende a escuchar a tu cuerpo para regularte mejor.

Piel más hermosa

Beber 2 litros de agua al día nos permite darle a nuestro cuerpo la hidratación necesaria. De acuerdo a investigación reciente, beber agua ayuda combatir la piel seca y permite que el cuerpo elimine mejor las toxinas y bacterias acumuladas. La hidratación preventiva mejora el aspecto de la piel y sobre todo aporta al rostro un aspecto más joven.

Prevención de dolores de cabeza

La deshidratación es uno de los Causas más comunes de dolores de cabeza.. Por lo tanto, mantener una ingesta regular de agua y líquidos podría ayudar a prevenir muchos casos de dolores de cabeza, incluso aquellos debidos a la fatiga. Es bueno no subestimar las necesidades de nuestro organismo e ir en busca de cuáles podrían ser las causas del dolor de cabeza para intervenir directamente sobre ellas.



Mejorar la concentración

Un vaso de agua es suficiente para mejorar la concentración. Beber un vaso de agua antes de afrontar un examen o una tarea laboral permite que el cerebro se recargue y mejore nuestras capacidades cognitivas, te vuelve más centrado y atento. Beber un vaso de agua satisfaría necesidades de hidratación del cerebro, a menudo subestimado. Así lo confirma un estudio realizado por investigadores de la Universidad de East London y publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience.

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Fortalecer el sistema inmunológico

Beber agua ayuda a nuestro cuerpo a defender contra los resfriados y las enfermedades estacionales y para prevenir la acumulación de sales en los riñones, lo que podría causar la formación de cálculos. El agua mantiene la densidad sanguínea correcta para evitar complicaciones cardiovasculares y es útil para mantener los huesos en forma y prevenir la artritis.

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Limpiar y digerir mejor

El agua ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y materiales de desecho que se acumulan a lo largo del día. Esto se combina con la acción regular del intestino, que nos permite expulsar sustancias no deseadas. Los movimientos intestinales regulares son esenciales para una digestión adecuada. Beber más podría ayudar a aliviar los problemas de estreñimiento.

Aumentar la energía

Una hidratación adecuada permite que nuestro cuerpo funcione a su máxima capacidad. Un mayor nivel de energía te permite experimentar mucho menos la sensación de cansancio. Sentirse con más energía también significa prohibir la pereza. Por lo tanto, crea un efecto dominó y en positivo por el cual un simple vaso de agua podría hacerte sentir más fuerte y en forma de taza de café.

sintiéndome más feliz

Aquí hay un efecto de la hidratación que quizás no conozcas. El agua estimula el flujo de nutrientes y hormonas en nuestro cuerpo. Esto puede permitir una mejor liberación de endorfinas, sustancias relacionadas con la felicidad y el buen humor. El cuerpo se sentirá mejor y en consecuencia la mente estará más serena y hasta el aspecto físico mejorará.

marta albe

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