Vitamina E. Sustancia con diversas propiedades que es fundamental para el bienestar de nuestro organismo. Antioxidante, apoyo para el sistema inmunológico y la circulación sanguínea, aliado de la piel, son solo algunos de los muchos beneficios que ofrece. Pero, ¿es posible tener deficiencia de esta vitamina y cuáles son los síntomas?
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Vitamina E. Una sustancia con diversas propiedades que es fundamental para el bienestar de nuestro organismo. antioxidante, apoyo a la sistema inmune y la circulación sanguínea, un aliado de la piel, son solo algunos de los muchos beneficios que ofrece. Pero es posible ser deficiente de esta vitamina e ¿Cuáles son los signos?
La vitamina E es un verdadero elixir de larga vida. Gracias a su poder antioxidante ayuda a nuestro organismo a defenderse de la acción de los radicales libres y por tanto del envejecimiento celular. También realiza funciones muy importantes a nivel del sistema inmunitario que, gracias a su aporte, puede funcionar correctamente, manteniendo a raya el avance de los microorganismos patógenos. También ayuda a la circulación. reduce el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares y es un auténtico aliado de la belleza ya que mejora el aspecto, la hidratación y la luminosidad de la piel y el cabello.
En algunos casos, sin embargo, es posible tener deficiencia de esta vitamina, en realidad casos no muy frecuentes ya que muchos alimentos que solemos comer (o deberíamos comer) son ricos en vitamina E. Sin embargo, existen algunos casos de mala absorción de esta vitamina a evaluar con la ayuda de su médico que llegará al fondo del problema recurriendo también a análisis específicos.
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Pero ahora pasemos a posibles signos de deficiencia de vitamina E, como puedes ver son síntomas muy generales que se confunden fácilmente con las provocadas por otras muchas carencias vitamínicas, trastornos momentáneos, estrés o patologías reales.
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PROBLEMAS DE LA PIEL
El efecto antioxidante de la vitamina E es fundamental para la salud de nuestra piel, por lo que se protegido de los rayos UV, agentes atmosféricos pero tambien de aparición temprana de arrugas. No es casualidad que muchas cremas y productos de belleza estén enriquecidos con esta vitamina. En ocasiones una carencia puede manifestarse justo a nivel de la piel donde pueden aparecer diversas imperfecciones y problemas como sequedad, descamación, etc.
PÉRDIDA DE CABELLO
La caída del cabello en algunos casos puede deberse a la falta de vitamina E que ha desencadenado daños en el cuero cabelludo haciéndolo más sensible al efecto de los radicales libres y agentes externos. Entonces se notarán cabello que es más quebradizo, opaco y tiende a caerse.
SISTEMA INMUNOLÓGICO DÉBIL
El sistema inmunológico sufre de falta de vitamina E que normalmente le ayuda en sus funciones. En este caso, por lo tanto, puede ser más expuestos a enfermedades y con más dificultades para recuperarse que otros.
4) PROBLEMAS A NIVEL SANGRE
La vitamina E también juega un papel clave en el mantenimiento de una circulación sanguínea adecuada. De hecho, puede resultar una deficiencia mala coagulación así como un mayor fragilidad de glóbulos rojos y plaquetas, todas las situaciones debidas al estrés oxidativo.
CANSANCIO
Cuando nuestro cuerpo tiene deficiencia de vitaminas es posible verlo aparecer cansancio y debilidad inusuales que también afecta fácilmente al cerebro y, en consecuencia, puede conducir a dificultades cognitivas (siguiente punto).
DIFICULTAD PARA CONCENTRARSE
La deficiencia de vitamina E puede resultar en una estrés oxidativo en el cerebro y por lo tanto, si se descuidan, dan lugar a problemas como dificultad para concentrarse pero también ralentización o pérdida de funciones cognitivas.
MALA VISTA
La vitamina E también contribuye al bienestar de nuestros ojos y visión. Una escasez a largo plazo puede conducir a degeneración macular también en este caso por las consecuencias nocivas de los radicales libres no contrarrestados por el efecto de esta sustancia. Un buen nivel de esta vitamina también previene la aparición de cataratas.
8) PÉRDIDA DE TONO MUSCULAR
El cansancio del que hablábamos antes también es muy evidente a nivel muscular. Estas partes de nuestro cuerpo en caso de deficiencia de vitamina E pueden perder tono y elasticidad llegando incluso, en los casos más graves, a problemas para caminar (esto se debe principalmente al efecto negativo de la deficiencia sobre el sistema nervioso).
9) PROBLEMAS DE EQUILIBRIO
Los efectos sobre el sistema nervioso en el caso de niveles bajos de vitamina E en el cuerpo no deben subestimarse. En primer lugar, el riesgo es tener problemas de equilibrio y mala coordinación debido a una degeneración de los nervios.
PROBLEMAS DE DIGESTIÓN
Otro efecto de una deficiencia de vitaminas radica en algunos problemas digestivos, así como en dificultad en la absorción intestinal de ciertos alimentos.
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¿Cómo podemos hacer para evitar una deficiencia de vitamina E? Si no hay problemas específicos, es muy sencillo: basta con aumentar el consumo de alimentos ricos en ellos. Estos son principalmente alimentos vegetales como frutas secas y secas, vegetales de hojas verdes y hierbas aromáticas.
