Vitamina E. Uma substância com várias propriedades que é essencial para o bem-estar do nosso organismo. Antioxidante, suporte ao sistema imunológico e à circulação sanguínea, aliado da pele, esses são apenas alguns dos muitos benefícios que oferece. Mas é possível ter deficiência dessa vitamina e quais são os sinais?
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Vitamina E. Uma substância com várias propriedades que é fundamental para o bem-estar do nosso corpo. antioxidante, apoio ao sistema imunológico e a circulação sanguínea, aliada da pele, são apenas alguns dos muitos benefícios que ela oferece. Mas é possível ser deficiente desta vitamina e quais são os sinais?
A vitamina E é um verdadeiro elixir de longa vida. Graças ao seu poder antioxidante ajuda o nosso corpo a defender contra a ação dos radicais livres e, portanto, do envelhecimento celular. Desempenha também funções muito importantes ao nível do sistema imunitário que, graças ao seu contributo, pode funcionar de forma adequada, impedindo o avanço de microrganismos patogénicos. Também ajuda a circulação reduzindo o risco de ataques cardíacos e derrames e é um verdadeiro aliado da beleza, pois melhora a aparência, a hidratação e o brilho da pele e do cabelo.
Em alguns casos, no entanto, é possível ter deficiência dessa vitamina, na verdade casos não muito frequentes, pois muitos alimentos que comumente comemos (ou deveríamos comer) são ricos em vitamina E. No entanto, eles existem alguns casos de má absorção desta vitamina para ser avaliada com a ajuda do seu médico que irá ao fundo do problema recorrendo também a análises específicas.
Veja também: VITAMINA E: AS 10 MELHORES FONTES VEGETAIS
Mas agora vamos para possíveis sinais de deficiência de vitamina E, como você pode ver eles são sintomas muito gerais que são facilmente confundidos com as causadas por muitas outras deficiências vitamínicas, distúrbios momentâneos, estresse ou patologias reais.
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PROBLEMAS DE PELE
O efeito antioxidante da vitamina E é essencial para a saúde da nossa pele que é assim protegido dos raios UV, agentes atmosféricos mas também de aparecimento precoce de rugas. Não é por acaso que muitos cremes e produtos de beleza são enriquecidos com esta vitamina. Às vezes, uma deficiência pode se mostrar exatamente ao nível da pele, onde várias imperfeições e problemas como ressecamento, descamação etc. podem aparecer.
PERDA DE CABELO
A queda de cabelo em alguns casos pode ser devido à falta de vitamina E que desencadeou danos ao couro cabeludo tornando-o mais sensível ao efeito dos radicais livres e agentes externos. Eles serão então notados cabelo que é mais quebradiço, sem brilho e tende a cair.
SISTEMA IMUNE FRACO
O sistema imunológico sofre com a falta de vitamina E que normalmente o ajuda em suas funções. Nesse caso, portanto, pode ser mais expostos à doença e com mais dificuldade de recuperação do que outros.
4) PROBLEMAS A NÍVEL DO SANGUE
A vitamina E também desempenha um papel fundamental na manutenção da circulação sanguínea adequada. Uma deficiência pode de fato resultar má coagulação bem como um grande fragilidade dos glóbulos vermelhos e plaquetas, todas as situações devido ao estresse oxidativo.
CANSAÇO
Quando nosso corpo é deficiente em vitaminas é possível vê-lo aparecer cansaço e fraqueza incomuns que também afeta facilmente o cérebro e, consequentemente, pode levar a dificuldades cognitivas (próximo ponto).
DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO
A deficiência de vitamina E pode resultar em um estresse oxidativo no cérebro e, portanto, se negligenciadas, levam a problemas como dificuldade de concentração, mas também lentidão ou perda de funções cognitivas.
VISÃO POBRE
A vitamina E também contribui para o bem-estar dos nossos olhos e visão. A escassez a longo prazo pode levar a degeneração macular também neste caso devido às consequências nocivas dos radicais livres não neutralizados pelo efeito desta substância. Um bom nível desta vitamina também previne o aparecimento de cataratas.
8) PERDA DO TÔNO MUSCULAR
O cansaço de que falávamos antes também é muito evidente a nível muscular. Estas partes do nosso corpo em caso de deficiência de vitamina E podem perder o tom e elasticidade mesmo levando, nos casos mais graves, a problemas de locomoção (isso se deve principalmente ao efeito negativo da deficiência no sistema nervoso).
9) PROBLEMAS DE EQUILÍBRIO
Os efeitos no sistema nervoso no caso de baixa vitamina E no corpo não devem ser subestimados. Em primeiro lugar, o risco é ter problemas de equilíbrio e má coordenação devido a uma degeneração dos nervos.
PROBLEMAS DE DIGESTÃO
Outro efeito de uma deficiência de vitaminas está em alguns problemas digestivos, bem como em dificuldade na absorção intestinal de certos alimentos.
Veja também: VITAMINA E: PARA QUE SERVE, ONDE ENCONTRAR E OS EFEITOS DE UMA DEFICIÊNCIA
Como podemos fazer para evitar uma deficiência de vitamina E? Se não houver problemas específicos, é muito simples: basta aumentar o consumo de alimentos ricos neles. Estes são principalmente alimentos vegetais, como frutas secas e secas, vegetais de folhas verdes e ervas aromáticas.
