Cómo reducir el dolor de espalda y la inflamación del nervio ciático con una simple pelota de tenis. Ejercicios y consejos.
No guardes el aguacate así: es peligrosoCómo reducir el dolor de espalda y la inflamación del nervio ciático con una simple pelota de tenis.
Muchas personas, independientemente de su edad, experimentan dolor de espalda e inflamación del nervio ciático en determinados momentos de su vida. Sin embargo, hay un objeto simple que puede ayudar cuando sea necesario: uno Pelota de tenis!
El dolor de espalda y la ciática son dolores muy comunes que pueden tener diferentes orígenes. En el primer caso, el problema puede surgir por inactividad física, obesidad o malas posturas. En el segundo caso, sin embargo, el dolor se origina en el nervio que se extiende desde la zona lumbar a lo largo de la parte posterior de las piernas. (LEA también: Ciática: síntomas, tratamiento y remedios naturales (también en el embarazo)
Cuando experimentamos dolor de espalda o dolor del nervio ciático, muchas veces recurrimos a medicamentos de venta libre o ungüentos con efecto antiinflamatorio, olvidando que lo más importante es buscar la causa que desencadenó el problema (que sólo puede ser hecho con la ayuda de un profesional).
Con fines sintomáticos, si queremos evitar fármacos u otros remedios, podemos utilizar un truco sencillo que puedes experimentar cómodamente en casa y que consiste en utilizar una pelota de tenis para ejercer presión sobre los puntos dolorosos.
Este remedio ayuda a aliviar el dolor de ciática más rápido. pero como funciona? La pelota de tenis combina los beneficios del masaje, la acupresión y la reflexología y es capaz de aliviar la tensión muscular y calmar los músculos doloridos.
Cómo usar la pelota de tenis contra el dolor de espalda y la ciática
Simplemente coloque la pelota de tenis en el área afectada y luego aplique un poco de presión. De esta manera, se alivia la tensión y la rigidez muscular y como resultado el dolor tiende a desaparecer lentamente. Este método también mejora la movilidad y la circulación sanguínea.
Si es dolor ciático, la pelota se coloca en el músculo piriforme que está muy cerca del nervio ciático.
Al usar este remedio por primera vez el dolor puede ser inicialmente intenso pero es normal, la respiración lenta se desvanecerá lentamente. Es básicamente la misma sensación que tienes cuando un profesional te da un masaje en los hombros. Al principio sufres pero luego sientes los beneficios.
He aquí cómo:
- Acuéstese y localice el punto dolorido en las nalgas o la espalda.
- Coloque la pelota de tenis en ese lugar
- Relájate y mueve lentamente la pelota con tu cuerpo.
- Presione la pelota en el lugar elegido durante 30 a 60 segundos o hasta que el dolor comience a disminuir. Luego puede continuar con otro punto doloroso.
- El ejercicio debe hacerse durante 5-10 minutos.
¿Alguna vez has probado el método de la pelota de tenis para el dolor de espalda?
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