Como reduzir a dor nas costas e inflamação do nervo ciático com uma simples bola de tênis. Exercícios e dicas.
Não guarde o abacate assim: é perigosoComo reduzir a dor nas costas e inflamação do nervo ciático com uma simples bola de tênis.
Muitas pessoas, independentemente da idade, experimentam dor nas costas e inflamação do nervo ciático em determinados momentos de suas vidas. No entanto, existe um objeto simples que pode ajudar quando necessário: um bola de tênis!
Dor nas costas e ciática são dores muito comuns que podem ter origens diferentes. No primeiro caso, o problema pode surgir por inatividade física, obesidade ou má postura. No segundo caso, no entanto, a dor se origina do nervo que se estende da parte inferior das costas ao longo da parte de trás das pernas. (LEIA também: Ciática: sintomas, tratamento e remédios naturais (também na gravidez)
Quando sentimos dores nas costas ou no nervo ciático, muitas vezes recorremos a medicamentos de venda livre ou pomadas com efeito anti-inflamatório, esquecendo que o mais importante é procurar a causa que desencadeou o problema (que só pode ser feito com a ajuda de um profissional).
Para fins sintomáticos, se quisermos evitar drogas ou outros remédios, podemos usar um truque simples que você pode experimentar confortavelmente em casa e que consiste em usar uma bola de tênis para pressionar os pontos dolorosos.
Este remédio ajuda a aliviar a dor ciática mais rapidamente. Mas como isso funciona? A bola de tênis combina os benefícios da massagem, acupressão e reflexologia e é capaz de aliviar a tensão muscular e aliviar os músculos doloridos.
Como usar a bola de tênis contra dores nas costas e ciática
Basta colocar a bola de tênis na área afetada e, em seguida, aplicar alguma pressão. Desta forma, a tensão e rigidez muscular são aliviadas e, consequentemente, a dor tende a desaparecer lentamente. Este método também melhora a mobilidade e a circulação sanguínea.
Se for dor ciática, a bola é colocada no músculo piriforme que fica bem próximo ao nervo ciático.
Ao usar este remédio pela primeira vez a dor pode inicialmente ser intensa mas é normal, lentamente respirando lentamente desaparecerá. É basicamente a mesma sensação que você tem quando um profissional lhe dá uma massagem no ombro. No começo você sofre, mas depois sente os benefícios.
Veja como:
- Deite-se e localize o ponto dolorido nas nádegas ou nas costas
- Coloque a bola de tênis nesse local
- Relaxe e mova lentamente a bola com seu corpo
- Pressione a bola no local escolhido por 30 a 60 segundos ou até que a dor comece a diminuir. Você pode então continuar em outro ponto sensível.
- O exercício deve ser feito por 5-10 minutos.
Você já tentou o método da bola de tênis para dor nas costas?
Veja também:
- Dor lombar? 5 dicas de fisioterapeutas para aliviar a dor
- Dor nas costas e emoções, como e por que as tensões mentais afetam a dor
- Nervo ciático: exercícios e remédios naturais para inflamação
- Dor nas costas: o método japonês que promete eliminar o problema em minutos (VÍDEO)
