¿Por qué te despiertas con mucha sed por la mañana? Las causas de la deshidratación deben buscarse la noche anterior
No guardes el aguacate así: es peligroso¿Siempre te despiertas con mucha sed por la mañana y no entiendes por qué? Es normal sentir una fuerte necesidad de beber agua nada más despertar. Nuestro cuerpo, después de muchas horas de sueño, necesita hidratarse. Sin embargo, una mayor necesidad de agua por la mañana puede deberse a una serie de cosas que hacemos durante la noche, a veces sin darnos cuenta.
Averigüemos qué es.
índice
No beber lo suficiente durante el día.
Sabemos lo importante que es una hidratación adecuada para mantener nuestro cuerpo sano y en forma. Se deben beber unos 2 l de agua al día. Si no estás suficientemente hidratado al acostarte, puede ocurrir que al despertar sientas una gran sed, combinada con una sensación de sequedad en la boca y la garganta. Es necesario recordar beber lo suficiente a lo largo del día.
Beber alcohol por la noche.
Beber alcohol por la noche es un hábito bastante común, pero tiene algunas desventajas. El alcohol impide que nuestro cuerpo libere la hormona antidiurética, lo que provoca una mayor pérdida de agua de lo normal, por lo que sentirás la necesidad de orinar con frecuencia durante la noche. Como resultado, puede sentirse muy deshidratado por la mañana, con sensaciones generalizadas de sequedad (labios, boca, garganta). Para evitar esta posibilidad, en primer lugar es bueno no excederse en el consumo de alcohol y también recordar beber al menos un vaso de agua entre una bebida alcohólica y otra.
Habitación demasiado calurosa o mantas demasiado pesadas
A la hora de dormir es bueno preferir ambientes frescos y cobijas más bien livianas. Dormir en una habitación excesivamente calurosa, envuelto en mantas demasiado pesadas, aumenta la sudoración, lo que provoca la pérdida de líquidos y electrolitos, provocando así la deshidratación. (Lea también: Por qué nunca se debe ir a dormir con calcetines, aunque haga frío)
Merienda salada antes de dormir
Comer un pequeño refrigerio antes de acostarse es una práctica común y, a menudo, se recomienda. Sin embargo, se deben evitar los alimentos excesivamente salados, ya que el sodio que contienen está programado para extraer agua de las células y aumentar la producción de orina; esto aumenta la posibilidad de tener que levantarse durante la noche para orinar y al mismo tiempo te hace sentir deshidratado por la mañana. En cambio, es bueno consumir alimentos hidratantes, como frutas, antes de acostarse.
Respira por la boca por la noche.
Si te despiertas deshidratado por la mañana, podría deberse a una respiración inadecuada. De hecho, durante la noche solemos perder líquidos y electrolitos, pero esta condición puede empeorar si respiras con la boca en lugar de con la nariz. La respiración oral hace que pierdas más líquidos y provoca esa molesta sensación de sequedad por las mañanas. Este problema puede deberse a una mala calidad del sueño. Si nota que el problema persiste, debe consultar a un médico.
Tome medicamentos deshidratantes antes de acostarse
Hay muchos medicamentos que conducen a la pérdida de líquidos y, en consecuencia, a la deshidratación. Para evitar esta desagradable situación, conviene planificar mejor los fármacos a tomar, introduciéndolos preferentemente todos durante el día, lejos de las horas próximas al descanso nocturno.
Estrés y ansiedad
Existe una fuerte correlación entre el problema del estrés y el de la deshidratación. Los niveles excesivos de estrés y ansiedad aumentan la frecuencia cardíaca y provocan la llamada "falta de aire", y ambos factores conducen a una mayor pérdida de agua. Para superar este problema es bueno intentar reducir estas sensaciones de malestar realizando prácticas relajantes como el yoga, la meditación, etc.
dormir demasiado
Dormir demasiado puede ser tan dañino como dormir muy poco, especialmente cuando se trata del problema de la deshidratación. Cuanto más duermas, más tiempo pasarás sin beber y esto te impide reponer las reservas de líquidos de tu cuerpo. Por lo tanto, es recomendable no dormir más de 7-8 horas y recordar una vez que se despierte tomar suficiente agua.
Descuidar la hidratación de la piel
Tu piel también sufre por la falta de agua. Nuestro cuerpo realiza numerosas funciones durante la noche, entre ellas la recuperación muscular y la producción de colágeno. Puedes contribuir a estas funciones aplicando productos específicos que promuevan la hidratación de tu piel.
Síguenos en Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | YouTube
Sobre la deshidratación también te puede interesar:
- Estos alimentos inesperados previenen y contrarrestan la deshidratación
- Si tiene alguno de estos síntomas, puede estar en peligro de deshidratación (y debe beber el agua de inmediato)
- Aquí hay otra razón para beber más agua: descubrió un nuevo efecto beneficioso de la hidratación adecuada en su corazón
