Si vous avez toujours soif lorsque vous vous réveillez le matin, cela pourrait être l'une de ces 9 choses que vous faites la nuit

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Pourquoi vous réveillez-vous très soif le matin ? Les causes de la déshydratation doivent être recherchées la veille

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Vous vous réveillez toujours très soif le matin et vous ne comprenez pas pourquoi ? Il est normal de ressentir une forte envie de boire de l'eau dès le réveil. Notre corps, après de nombreuses heures passées à dormir, a besoin de s'hydrater. Cependant, un besoin accru en eau le matin peut être dû à un certain nombre de choses que nous faisons pendant la nuit, parfois sans même nous en rendre compte.





Découvrons ce que c'est.

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Ne pas boire assez pendant la journée

Nous savons à quel point une bonne hydratation est importante pour garder notre corps en bonne santé et en forme. Il faut boire environ 2 litres d'eau par jour. Si vous n'êtes pas suffisamment hydraté au moment de vous coucher, il peut arriver qu'au réveil vous ressentiez une grande soif, associée à une sensation de sécheresse dans la bouche et la gorge. Il faut se rappeler de boire suffisamment tout au long de la journée.

Boire de l'alcool le soir

Boire de l'alcool le soir est une habitude assez courante, mais elle présente certains inconvénients. L'alcool empêche notre corps de libérer l'hormone antidiurétique, ce qui entraîne une perte d'eau plus importante que d'habitude, c'est pourquoi vous ressentirez souvent le besoin d'uriner pendant la nuit. De ce fait, vous pouvez vous sentir fortement déshydraté le matin, avec des sensations de sécheresse généralisées (lèvres, bouche, gorge). Pour éviter cette éventualité, il est tout d'abord bon de ne pas dépasser la consommation d'alcool et de penser également à boire au moins un verre d'eau entre une boisson alcoolisée et une autre.

Chambre trop chaude ou couvertures trop lourdes

Lorsque vous dormez, il est bon de privilégier les environnements frais et les couvertures plutôt légères. Dormir dans une pièce trop chaude, enveloppé dans des couvertures trop lourdes, augmente la transpiration, ce qui entraîne une perte de liquides et d'électrolytes, provoquant ainsi une déshydratation. (Lire aussi : Pourquoi il ne faut jamais s'endormir avec des chaussettes, même s'il fait froid)

Collation salée avant de se coucher

Prendre une petite collation avant de se coucher est une pratique courante et souvent recommandée. Cependant, les aliments trop salés doivent être évités, car le sodium qu'ils contiennent est programmé pour extraire l'eau des cellules et augmenter la production d'urine ; cela augmente le risque de devoir se lever la nuit pour uriner et en même temps vous fait vous sentir déshydraté le matin. Au lieu de cela, il est bon de consommer des aliments hydratants, comme des fruits, avant d'aller au lit.



Respirez par la bouche la nuit

Si vous vous réveillez déshydraté le matin, cela peut être dû à une mauvaise respiration. En fait, pendant la nuit, nous perdons généralement des liquides et des électrolytes, mais cette condition peut s'aggraver si vous respirez avec la bouche plutôt qu'avec le nez. La respiration orale vous fait perdre plus de liquides et provoque cette sensation désagréable de sécheresse le matin. Ce problème peut être dû à une mauvaise qualité de sommeil. Si vous remarquez que le problème persiste, vous devriez consulter un médecin.

Prenez des médicaments déshydratants avant de vous coucher

De nombreux médicaments entraînent une perte de liquide et, par conséquent, une déshydratation. Pour éviter cette situation désagréable, il est bon de mieux planifier les médicaments à prendre, en les insérant de préférence tous dans la journée, loin des heures proches du repos nocturne.

Stress et anxiété

Il existe une forte corrélation entre le problème du stress et celui de la déshydratation. Des niveaux excessifs de stress et d'anxiété augmentent la fréquence cardiaque et provoquent ce que l'on appelle «l'essoufflement», et les deux facteurs entraînent une plus grande perte d'eau. Pour palier à ce problème il est bon d'essayer de réduire ces sensations d'inconfort en s'engageant dans des pratiques relaxantes comme le yoga, la méditation, etc.

Trop dormir

Dormir trop peut être nocif tout comme dormir trop peu, surtout en ce qui concerne le problème de la déshydratation. Plus vous dormez longtemps, plus vous passerez de temps sans boire et cela vous empêchera de reconstituer les réserves de liquide de votre corps. Il est donc conseillé de ne pas dormir au-delà de 7-8 heures et de ne pas oublier au réveil de boire suffisamment d'eau.


Négliger l'hydratation de la peau

Votre peau souffre également d'un manque d'eau. Notre corps remplit de nombreuses fonctions pendant la nuit, y compris la récupération musculaire et la production de collagène. Vous pouvez contribuer à ces fonctions en appliquant des produits ciblés qui favorisent l'hydratation de votre peau.


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