Por que você acorda com muita sede de manhã? As causas da desidratação devem ser investigadas na noite anterior
Não guarde o abacate assim: é perigosoVocê sempre acorda com muita sede de manhã e não entende o porquê? É normal sentir uma forte vontade de beber água assim que acordar. Nosso corpo, depois de muitas horas dormindo, precisa se hidratar. No entanto, o aumento da necessidade de água pela manhã pode ser devido a uma série de coisas que fazemos durante a noite, às vezes sem perceber.
Vamos descobrir o que é.
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Não beber o suficiente durante o dia
Sabemos o quão importante é a hidratação adequada para manter nosso corpo saudável e em forma. Cerca de 2l de água devem ser bebidos todos os dias. Se na hora de dormir você não estiver suficientemente hidratado, pode acontecer que ao acordar sinta uma grande sede, juntamente com uma sensação de secura na boca e na garganta. É necessário lembrar de beber o suficiente ao longo do dia.
Beba álcool à noite
Beber álcool à noite é um hábito bastante comum, mas tem algumas desvantagens. O álcool impede que nosso corpo libere o hormônio antidiurético, o que leva a uma perda de água maior do que o normal, e é por isso que você sentirá a necessidade de urinar com frequência durante a noite. Como resultado, você pode se sentir altamente desidratado pela manhã, com sensações generalizadas de secura (lábios, boca, garganta). Para evitar essa possibilidade, é bom antes de tudo não exceder o consumo de álcool e também lembrar de beber pelo menos um copo de água entre uma bebida alcoólica e outra.
Quarto muito quente ou cobertores muito pesados
Na hora de dormir é bom preferir ambientes frescos e cobertores bastante leves. Dormir em um quarto excessivamente quente, envolto em cobertores muito pesados, aumenta a transpiração que resulta na perda de líquidos e eletrólitos, causando desidratação. (Leia também: Por que você nunca deve dormir de meias, mesmo que esteja frio)
Lanche salgado antes de dormir
Fazer um pequeno lanche antes de dormir é uma prática comum e muitas vezes recomendada. No entanto, alimentos excessivamente salgados devem ser evitados, pois o sódio contido neles é programado para extrair água das células e aumentar a produção de urina; isso aumenta a chance de ter que se levantar durante a noite para fazer xixi e ao mesmo tempo faz você se sentir desidratado pela manhã. Em vez disso, é bom consumir alimentos hidratantes, como frutas, antes de ir para a cama.
Respire pela boca à noite
Se você acordar desidratado pela manhã, pode ser devido à respiração inadequada. De fato, durante a noite geralmente perdemos líquidos e eletrólitos, mas essa condição pode piorar se você respirar pela boca e não pelo nariz. A respiração oral faz com que você perca mais líquidos e causa aquela sensação irritante de secura pela manhã. Este problema pode ser devido à má qualidade do sono. Se você notar que o problema persiste, você deve consultar um médico.
Tome medicamentos desidratantes antes de dormir
Existem muitos medicamentos que levam à perda de líquidos e, consequentemente, à desidratação. Para evitar essa situação desagradável, é bom planejar melhor os medicamentos a serem tomados, de preferência inserindo-os durante todo o dia, longe das horas próximas ao descanso noturno.
Estresse e ansiedade
Existe uma forte correlação entre o problema do estresse e o da desidratação. Níveis excessivos de estresse e ansiedade aumentam a frequência cardíaca e causam a chamada 'falta de ar', e ambos os fatores levam a uma maior perda de água. Para ultrapassar este problema é bom tentar reduzir estes sentimentos de desconforto através de práticas relaxantes como ioga, meditação, etc.
Dormindo demais
Dormir demais pode ser prejudicial, assim como dormir pouco, principalmente quando se trata do problema da desidratação. Quanto mais você dorme, mais tempo você passará sem beber e isso impede que você reabasteça as reservas de líquidos do seu corpo. Portanto, é aconselhável não dormir além de 7-8 horas e lembrar-se de tomar bastante água ao acordar.
Negligenciar a hidratação da pele
Sua pele também sofre com a falta de água. Nosso corpo desempenha inúmeras funções durante a noite, incluindo recuperação muscular e produção de colágeno. Você pode contribuir para essas funções aplicando produtos direcionados que promovam a hidratação da sua pele.
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