¿Sabías que 7 cosas sorprendentes le suceden a tu mente y cuerpo mientras duermes? Entre músculos paralizados y un cerebro siempre activo, descubrimos por qué dormir es tan bueno para nosotros.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Duerma bien y por el tiempo necesario es sumamente importante para el mantenimiento de nuestra salud. Descansando adecuadamente podrás ser más productivo en las actividades laborales, se mejorará la creatividad y la memoria, aumentarán las defensas inmunológicas y nuestra piel estará más luminosa y no tendremos esas molestas ojeras. (Lea también: Así es como su nutrición puede ayudarlo a dormir mejor)
Exploremos otros 7 beneficios que pasan mientras dormimos.
¿Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando dormimos?
El cerebro ordena y procesa la información del día.
Il cerebro no se apaga incluso mientras dormimos. De hecho, permanece despierto para ordenar y archivar toda la información que recopilaste durante el día anterior, un proceso particularmente importante para crear recuerdos a largo plazo que podemos retomar en un momento posterior de nuestra vida.
Las hormonas se activan en el cuerpo.
Durante el sueño se liberan varios hormonas en nuestro cuerpo, cada uno con un propósito diferente. Ahí La melatonina, liberado por la glándula pineal, controla los patrones de sueño. Se libera en niveles altos durante la noche para que se sienta somnoliento. Mientras duerme, la glándula pituitaria libera somatotropina, que es la llamada hormona de crecimiento que ayuda a su cuerpo a crecer y repararse a sí mismo y promueve la absorción de agua en el intestino y la retención de sodio en el riñón.
Su sistema nervioso simpático se relaja
Durante el sueño, el tuyo sistema nervioso simpático, que interviene en el control de las funciones corporales involuntarias, tiene la oportunidad de relajarse. Cuando estamos privados de sueño, de hecho, aumenta la actividad del sistema nervioso simpático, lo que también se refleja en un aumento de presión arterial. Es posible que exista una relación entre la reducción de la duración del sueño y el aumento del riesgo de cardíaco malathic.
Niveles más bajos de la hormona del estrés
los niveles de cortisol, a saber, elhormona del estrés, disminuyen durante las primeras horas de sueño y alcanzan su punto máximo inmediatamente después de despertar, esto nos ayuda a despertar y abre el apetito.
Tus músculos están paralizados.
El sueño se caracteriza por una alternancia cíclica de 5 fases, a su vez divididas en dos macro-momentos: fase NREM (movimiento ocular no rápido) o sueño tranquilo e fase REM (movimiento ocular rápido) o sueño activo. Es durante el sueño REM que tenemos los sueños más vívidos y durante esta fase tus músculos se paralizan temporalmente, lo que significa que no puedes moverte. Algunos científicos piensan que esto no te hace darte cuenta físicamente de lo que sueñas.
La hormona antidiurética te ayuda a no orinar
¿Alguna vez te has preguntado por qué tienes que ir al baño cada dos horas durante el día, pero puedes dormir ocho horas seguidas sin sentir la necesidad? Esto sucede gracias a la vasopresina u hormona antidiurética liberado del cerebro que interrumpe la necesidad de orinar durante la noche.
Su sistema inmunológico libera citocinas que combaten la inflamación.
Mientras duerme, su sistema inmunitario libera pequeñas proteínas llamadas citocinas. Si está enfermo o lesionado, estas citoquinas ayudan a su cuerpo a combatir la inflamación, la infección y el trauma. Sin dormir lo suficiente, el tuyo sistema inmune es posible que no pueda rendir al máximo.
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