Você sabia que 7 coisas surpreendentes acontecem com sua mente e seu corpo enquanto você dorme? Entre músculos paralisados e um cérebro sempre ativo, descobrimos por que dormir é tão bom para nós.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Dorma bem e pelo tempo necessário é extremamente importante para a manutenção da nossa saúde. Descansando adequadamente, você pode ser mais produtivo nas atividades de trabalho, a criatividade e a memória serão aprimoradas, as defesas imunológicas aumentarão e nossa pele ficará mais brilhante e não teremos aquelas olheiras irritantes. (Leia também: Veja como sua nutrição pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor)
Vamos explorar outros 7 benefícios que acontecem enquanto dormimos.
O que acontece com nosso corpo quando dormimos
O cérebro classifica e processa as informações do dia
Il cérebro não sai mesmo enquanto dormimos. Na verdade, ele fica acordado para classificar e arquivar todas as informações que você coletou durante o dia anterior, um processo particularmente importante para criar memórias de longo prazo que podemos retomar mais tarde em nossa vida.
Hormônios são ativados no corpo
Durante o sono vários são liberados hormônios em nosso corpo, cada um com um propósito diferente. Lá melatonina, liberado pela glândula pineal, controla os padrões de sono. É liberado em níveis elevados durante a noite para lhe dar a sensação de estar com sono. Enquanto você dorme, a glândula pituitária libera somatotropina, que é o chamado Ormone della Crescita que ajuda seu corpo a crescer e se reparar e promove a absorção de água no intestino e a retenção de sódio nos rins.
Seu sistema nervoso simpático relaxa
Durante o sono, o seu sistema nervoso simpático, que intervém no controle das funções corporais involuntárias, tem a oportunidade de relaxar. Quando somos privados de sono, de fato, a atividade do sistema nervoso simpático aumenta, o que também se reflete no aumento da pressão sanguínea. É possível que haja uma relação entre a redução da duração do sono e o aumento do risco de doença cardíaca.
Níveis mais baixos de hormônio do estresse
Os níveis de cortisol, ou seja, ohormônio do estresse, diminuem durante as primeiras horas de sono e atingem seu pico imediatamente após acordar, isso nos ajuda a acordar e acende nosso apetite.
Seus músculos estão paralisados
O sono é caracterizado por uma alternância cíclica de 5 fases, por sua vez divididas em dois macromomentos: Fase NREM (movimentos oculares não rápidos) ou sono tranquilo e fase REM (movimento rápido dos olhos) ou sono ativo. É durante o sono REM que temos os sonhos mais vívidos e durante esta fase seus músculos ficam temporariamente paralisados, o que significa que você não pode se mover. Alguns cientistas pensam que isso não faz você realizar fisicamente o que você sonha.
Hormônio antidiurético ajuda você a não fazer xixi
Você já se perguntou por que precisa ir ao banheiro a cada duas horas durante o dia, mas consegue dormir oito horas seguidas sem nunca sentir necessidade? Isso acontece graças ao vasopressina o ormone antidiuretico liberado do cérebro que interrompe a necessidade de urinar durante a noite.
Seu sistema imunológico libera citocinas que combatem a inflamação
Enquanto você dorme, seu sistema imunológico libera pequenas proteínas chamadas citocinas. Se você estiver doente ou ferido, essas citocinas ajudam seu corpo a combater inflamações, infecções e traumas. Sem dormir o suficiente, o seu sistema imunológico pode não ser capaz de executar no seu melhor.
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