Saviez-vous que 7 choses surprenantes se produisent dans votre esprit et votre corps pendant votre sommeil ? Entre des muscles paralysés et un cerveau toujours actif, nous découvrons pourquoi dormir est si bon pour nous.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Dormez bien et pour le temps nécessaire, il est extrêmement important pour le maintien de notre santé. En vous reposant correctement, vous pouvez être plus productif dans les activités professionnelles, la créativité et la mémoire seront améliorées, les défenses immunitaires augmenteront et notre peau sera plus lumineuse et nous n'aurons pas ces cernes gênants. (Lire aussi : Voici comment votre alimentation peut vous aider à mieux dormir)
Explorons les autres 7 avantages qui se produisent pendant que nous dormons.
Qu'arrive-t-il à notre corps quand nous dormons
Le cerveau trie et traite les informations du jour
Il cerveau il ne s'éteint pas même pendant que nous dormons. En fait, il reste éveillé pour trier et archiver toutes les informations que vous avez recueillies au cours de la veille, un processus particulièrement important pour créer des souvenirs à long terme que nous pourrons reprendre plus tard dans notre vie.
Les hormones sont activées dans le corps
Pendant le sommeil, plusieurs sont libérés les hormones dans notre corps, chacun ayant un but différent. Là mélatonine, libéré par la glande pinéale, contrôle les habitudes de sommeil. Il est libéré à des niveaux élevés pendant la soirée pour vous donner la sensation d'avoir sommeil. Pendant que vous dormez, l'hypophyse libère de la somatotropine, ce qu'on appelle hormone de croissance qui aide votre corps à se développer et à se réparer et favorise l'absorption d'eau dans l'intestin et la rétention de sodium dans les reins.
Votre système nerveux sympathique se détend
Pendant le sommeil, le vôtre Système nerveux sympathique, qui intervient dans le contrôle des fonctions corporelles involontaires, a la possibilité de se détendre. Lorsque nous sommes privés de sommeil, en effet, l'activité du système nerveux sympathique augmente, ce qui se traduit également par une augmentation de tension artérielle. Il est possible qu'il existe une relation entre la réduction de la durée du sommeil et l'augmentation du risque de maladie cardiaque.
Niveaux d'hormones de stress plus bas
Les niveaux de cortisol, à savoir lehormone du stress, diminuent pendant les premières heures de sommeil et atteignent leur apogée immédiatement après le réveil, cela nous aide à nous réveiller et enflamme notre appétit.
Vos muscles sont paralysés
Le sommeil se caractérise par une alternance cyclique de 5 phases, elles-mêmes divisées en deux macro-moments : Phase NREM (mouvement oculaire non rapide) ou sommeil paisible e Phase REM (mouvement rapide des yeux) ou sommeil actif. C'est pendant le sommeil paradoxal que nous faisons les rêves les plus vifs et pendant cette phase, vos muscles sont temporairement paralysés, ce qui signifie que vous ne pouvez pas bouger. Certains scientifiques pensent que cela ne vous fait pas réaliser physiquement ce dont vous rêvez.
L'hormone antidiurétique vous aide à ne pas uriner
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous devez aller aux toilettes toutes les deux heures pendant la journée, mais pouvez-vous dormir huit heures d'affilée sans jamais en ressentir le besoin ? Cela se produit grâce à la vasopressine ou hormone antidiurétique libéré du cerveau qui interrompt le besoin d'uriner pendant la nuit.
Votre système immunitaire libère des cytokines qui combattent l'inflammation
Pendant que vous dormez, votre système immunitaire libère de petites protéines appelées cytokines. Si vous êtes malade ou blessé, ces cytokines aident votre corps à combattre l'inflammation, l'infection et les traumatismes. Sans assez de sommeil, le vôtre système immunitaire il peut ne pas être en mesure de fonctionner à son meilleur.
Suivez votre télégramme | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Concernant le sommeil, vous pourriez également être intéressé par :
- Voici ce qui arrive à votre graisse abdominale lorsque vous ne dormez pas assez
- Si vous vous réveillez toujours à la même heure en pleine nuit, voici ce qu'il ne faut absolument PAS faire
- La prochaine fois que vous vous réveillerez à 3 heures du matin (ou au milieu de la nuit), essayez ceci
- Si vous continuez à vous réveiller à 3 heures du matin chaque nuit, vous pourriez avoir l'un de ces 5 problèmes
- Vous réveillez-vous toujours à la même heure chaque matin ? Les bienfaits pour le corps et l'esprit sont incroyables
