Vivir bien y por más tiempo es el sueño de todos. Pero, ¿cuál es el elixir de larga vida? Según la ciencia basta con poner en práctica estas 3 cosas
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Vivir bien y por más tiempo es el sueño de todos. Pero, ¿cuál es el elixir de la vida? De acuerdo con la ciencia, simplemente poniendo en práctica estas 3 cosas (que probablemente no esperes)
Toma uno estilo de vida saludable, el ejercicio constante y el seguimiento de una dieta completa y equilibrada contribuyen sin duda a una mayor longevidad. Sin embargo, además de la nutrición adecuada y el deporte, ¿qué más puedes hacer por vivir mas y mejor? Si buscas la verdad elixir de la Juventud, sepa que tomar suplementos y "estrategias" similares no son la mejor solución.
Es cierto que la ciencia moderna todavía tiene un largo camino por recorrer en cuanto a la longevidad antes de comprender verdaderamente todos los factores en juego. por ejemplo, uno búsqueda publicado recientemente en la revista científica Molecular Biology and Evolution informa el descubrimiento de 2.000 nuevos genes que datan de hace millones de años y que parecen estar relacionados con la longevidad humana. Por lo tanto, el misterio de la duración de la vida es un rompecabezas realmente complejo.
No hay escasez de investigaciones relevantes sobre cómo extender potencialmente la vida útil, y algunas son bastante extrañas; una estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology informa que viagra puede prolongar la vida de los hombres que se recuperan de un ataque al corazón. Estos enfoques no son universales, pero afortunadamente hay algunos secretos científicamente probados que son buenos para la salud general de la persona y son capaces de garantizar una vida más larga.
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Mantente social
Hay varias evidencias científicas según las cuales mantenerse socialmente activo- Salir con otras personas - puede ayudarte a vivir más tiempo. Según uno estudio Publicado en el American Journal of Epidemiology, los investigadores dicen que usar una red social de manera saludable puede ayudar a las personas a vivir hasta un 50 % más. Otro estudio publicado en Psychosomatic Medicine reveló que mantener solo cuatro o más buenos amigos puede reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 200%.
Más específicamente, un informe publicado en Aging Clinical and Experimental Research analizó a un grupo de casi 300 personas centenarias que vivían en Nueva Zelanda. Los investigadores concluyeron que mantener una vida social activa y evitar los cigarrillos caen entre las dos elecciones de vida recurrentes reportadas por los participantes. Elegir no fumar y comprometerse con las relaciones sociales es la mejor inversión que puede hacer para envejecer bien.
Evidentemente, socializar no significa divertirse hasta altas horas de la noche todos los días y hacer fiesta todas las noches, entre cócteles y discotecas. Otro proyecto de investigación publicado en el American Journal of Preventive Medicine encontró que el voluntariado también es una excelente manera de vivir más tiempo. Los autores del estudio informan que los adultos mayores que se ofrecen como voluntarios durante aproximadamente dos horas a la semana tienen significativamente menos probabilidades de morir. Estos hallazgos muestran que el voluntariado entre las personas mayores no solo fortalece el sentido de comunidad, sino que enriquece la vida al fortalecer los lazos con los demás, ayudando a las personas a sentir un sentido de propósito y bienestar, protegiéndolas de los sentimientos de soledad, depresión y desesperanza.
Mudarse a un barrio peatonal
Elegir el vecindario correcto puede afectar en gran medida la calidad y la longevidad de la vida. A búsqueda analizó un gran conjunto de datos de 145.000 2011 personas mayores fallecidas recientemente que vivían en el estado de Washington y que fallecieron entre 2015 y 75 a la edad de 100 años o más. Específicamente buscaron similitudes entre individuos que vivieron XNUMX años o más. Se observó que los habitantes de Washington que habían vivido en comunidades más pequeñas y en vecindarios más tranquilos tenían muchas más probabilidades de cumplir XNUMX años.
Si bien la esperanza de vida de cada persona está fuertemente influenciada por sus genes, los autores del estudio dicen que vivir en una comunidad pequeña puede hacer que sea mucho más fácil superar esas "probabilidades genéticas".
ser feliz
Nadie dice que sea fácil, pero se ha demostrado que mantener una actitud positiva hace maravillas para la salud general y la longevidad. Una estudio publicado en Age and Aging analizó a más de 4.000 adultos mayores de 60 años antes de concluir que cuanto más feliz es una persona mayor, más probable es que viva más tiempo. Los resultados indican que incluso pequeños aumentos en la felicidad pueden ser beneficiosos para la longevidad de las personas mayores.
Otro proyecto examinó a 70.000 mujeres en el transcurso de ocho años. Aquellos que eran más optimistas tenían muchas menos probabilidades de morir por causas que incluyen un ataque al corazón, un derrame cerebral y cáncer; más específicamente, tenían un 38 % menos de probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca y un 52 % menos de probabilidades de morir a causa de una infección que las mujeres más pesimistas. otro revisióny de 35 estudios previos publicados en Psychosomatic Medicine también informa que la las personas felices viven en promedio un 18% más en comparación con sus compañeros más deprimidos.
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