Vivre bien et plus longtemps est le rêve de tous. Mais qu'est-ce que l'élixir de longue vie ? Selon la science, il suffit de mettre ces 3 choses en pratique
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Vivre bien et plus longtemps est le rêve de tous. Mais qu'est-ce que l'élixir de vie ? Selon la science, il suffit de mettre ces 3 choses en pratique (ce à quoi vous ne vous attendez probablement pas)
Avoir un mode de vie sain, faire de l'exercice constamment et suivre une alimentation complète et équilibrée contribuent certainement à une plus grande longévité. En plus d'une bonne nutrition et du sport, que pouvez-vous faire d'autre pour vivre mieux et plus longtemps? Si vous cherchez la vérité élixir de jeunesse, sachez que la prise de suppléments et "stratégies" similaires ne sont pas la meilleure solution.
Il est certain que la science moderne a encore un long chemin à parcourir sur la longévité avant de vraiment comprendre tous les facteurs en jeu. Par exemple, un recherche récemment publié dans la revue scientifique Molecular Biology and Evolution rapporte la découverte de 2.000 XNUMX nouveaux gènes datant de millions d'années qui semblent être liés à la longévité humaine. Par conséquent, le mystère de la durée de vie est un puzzle vraiment complexe.
Les recherches pertinentes sur la manière de prolonger potentiellement la durée de vie ne manquent pas, et certaines sont assez étranges ; une studio publié dans le Journal of the American College of Cardiology rapporte que le viagra peut prolonger la vie des hommes qui se remettent d'une crise cardiaque. Ces approches ne sont pas universelles, mais heureusement il en existe secrets scientifiquement prouvés qui sont bons pour la santé générale de la personne et sont en mesure de garantir une durée de vie plus longue.
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Restez social
Il existe plusieurs preuves scientifiques selon lesquelles rester socialement actif- sortir avec d'autres personnes - peut vous aider à vivre plus longtemps. Selon un studio Publiés dans l'American Journal of Epidemiology, les chercheurs affirment que l'utilisation saine d'un réseau social peut aider les gens à vivre jusqu'à 50 % plus longtemps. Une autre studio publié dans Psychosomatic Medicine a révélé que garder seulement quatre bons amis ou plus peut réduire le risque de décès prématuré jusqu'à 200 %.
Plus précisément, un rapport publié dans Aging Clinical and Experimental Research a examiné un groupe de près de 300 centenaires vivant en Nouvelle-Zélande. Les chercheurs ont conclu que maintenir une vie sociale active et éviter les cigarettes ils se situent entre les deux choix de vie récurrents rapportés par les participants. Choisir de ne pas fumer et s'engager dans des relations sociales est le meilleur investissement que vous puissiez faire pour bien vieillir.
Évidemment, rester social ne veut pas dire s'amuser jusque tard dans la nuit tous les jours et faire la fête tous les soirs, entre cocktails et discothèques. Une autre projet De la recherche publié dans l'American Journal of Preventive Medicine a révélé que le bénévolat est également un excellent moyen de vivre plus longtemps. Les auteurs de l'étude rapportent que les personnes âgées qui font du bénévolat environ deux heures par semaine sont beaucoup moins susceptibles de mourir. Ces résultats montrent que le bénévolat chez les personnes âgées renforce non seulement le sentiment d'appartenance à la communauté, mais enrichit la vie en renforçant les liens avec les autres, en aidant les gens à ressentir un sens de but et de bien-être, en les protégeant des sentiments de solitude, de dépression et de désespoir.
Déménager dans un quartier piéton
Choisir le bon quartier peut grandement affecter la qualité et la longévité de la vie. UN recherche a analysé un vaste ensemble de données de 145.000 2011 personnes âgées récemment décédées vivant dans l'État de Washington et décédées entre 2015 et 75 à l'âge de 100 ans ou plus. Ils ont spécifiquement recherché toutes les similitudes entre les individus qui ont vécu jusqu'à XNUMX ans ou plus. Il a été observé que les Washingtoniens qui avaient vécu dans des communautés plus petites et dans des quartiers plus calmes étaient beaucoup plus susceptibles de voir leur XNUMXe anniversaire.
Bien que la durée de vie de chaque personne soit fortement influencée par ses gènes, les auteurs de l'étude affirment que vivre dans une petite communauté peut faciliter le dépassement de ces "probabilités génétiques".
Soyez heureux
Personne ne dit que c'est facile, mais il a été prouvé que garder une attitude positive fait des merveilles pour la santé globale et la longévité. Une studio publié dans Age and Aging a analysé plus de 4.000 60 adultes de plus de XNUMX ans avant de conclure que plus une personne âgée est heureuse, plus elle a de chances de vivre plus longtemps. Les résultats indiquent que même de petites augmentations du bonheur peuvent être bénéfiques pour la longévité des personnes âgées.
Autre projet a examiné 70.000 38 femmes sur une période de huit ans. Ceux qui étaient plus optimistes étaient beaucoup moins susceptibles de mourir de causes telles que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et cancer ; plus précisément, elles étaient 52 % moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque et XNUMX % moins susceptibles de mourir d'une infection que les femmes les plus pessimistes. Un autre révisionet de 35 études antérieures publiées dans Psychosomatic Medicine rapporte également que le les individus heureux vivent en moyenne 18% de plus par rapport à leurs pairs plus déprimés.
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