Meditación Mindfulness: El Mejor Antidepresivo Natural

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia

Una nueva investigación sugiere que la antigua práctica de la meditación budista podría ser tan efectiva como las drogas modernas para combatir la depresión.

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Atención Plena e canal. Ahora es bien conocido: si se practica regularmente, el la meditación mejora nuestra salud psicofísica y ahora uno nuevo búsqueda sugiere cómo podría ser la antigua práctica de meditación budista tan eficaz como los medicamentos modernos también para combatir la depresión.

Si, de hecho, el "Conciencia" de los propios pensamientos, acciones y motivaciones (este es el significado de la meditación de atención plena) ha demostrado ser capaz de aliviar el estrés en poco tiempo y también es útil para dar respuesta a un sufrimiento interior y llegar a una autoaceptación, este tipo de meditación también podría revelarse como una panacea contra los estados depresivos de la misma manera que las drogas.

Los investigadores encontraron que los pacientes que siguen un camino MBCT, inspirado en la antigua meditación oriental, tienen más o menos las mismas tasas de recaída de los que toman antidepresivos. De hecho, en dos años de observación, las tasas de recaída fueron del 44 % o en el grupo MBCT en comparación con el 47 % en el grupo que tomaba drogas.

Esto sugiere que hay un "tratamiento alternativo" válido a los medicamentos sin efectos secundarios: incluso si no conduce a la "recuperación completa", ¿quieres poner?

Un ciclo de tratamiento MBCT suele durar ocho semanas y se basa principalmente en la meditación, pero también incluye la terapia cognitiva conductual deseando yoga. Mediante ejercicios de respiración consciente tratamos de llevar la atención al “aquí y ahora”, es decir a las sensaciones del momento. De esta forma, desarrollas una relación más sana contigo mismo, sentimientos y pensamientos positivos.

Qué mundo, pues, sería aquel en el que se mantuviera a raya el oscuro mal sin ingerir sustancias tóxicas, auténticos venenos para nuestro organismo. Y qué bueno sería que la depresión fuera reconocida como incapacitante y se impartieran cursos de meditación a través de un (sordo) sistema nacional de salud...



Germana Carillo

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