Meditação da atenção plena: o melhor antidepressivo natural

    Meditação da atenção plena: o melhor antidepressivo natural

    Novas pesquisas sugerem que a antiga prática de meditação budista pode ser tão eficaz quanto as drogas modernas para combater a depressão.

    Não guarde o abacate assim: é perigoso





    Atenção e cocho. Hoje é bem conhecido: se praticado regularmente, o a meditação melhora nossa saúde psicofísica e agora um novo pesquisa sugere como pode ser a antiga prática de meditação budista tão eficaz quanto as drogas modernas também para combater a depressão.

    Se, de fato, o "Consciência" dos próprios pensamentos, ações e motivações (este é o significado da meditação da atenção plena) provou ser capaz de Aliviar estresse em pouco tempo e também útil para dar resposta a um sofrimento interior e alcançar uma auto-aceitação, este tipo de meditação pode revelar-se também como uma cura para todos os estados depressivos da mesma forma que as drogas.

    Os pesquisadores descobriram que os pacientes que seguem um caminho MBCT, inspirado na antiga meditação oriental, têm mais ou menos as mesmas taxas de recaída daqueles que tomam antidepressivos. De fato, em dois anos de observação, as taxas de recaída foram de 44% ou no grupo MBCT em comparação com 47% no grupo de uso de drogas.

    Isso sugere que existe uma "tratamento alternativo" válido para medicamentos sem efeitos colaterais: mesmo que não leve a "recuperação completa", você quer colocar ?!

    Um ciclo de tratamento MBCT normalmente dura oito semanas e é baseado principalmente em meditação, mas também inclui a terapia comportamental cognitiva eo ioga. Através de exercícios de respiração consciente tentamos trazer a atenção para o “aqui e agora”, ou seja, para as sensações do momento. Dessa forma, você desenvolve um relacionamento mais saudável consigo mesmo, sentimentos e pensamentos positivos.

    Que mundo, então, seria aquele em que o mal escuro é mantido à distância sem engolir substâncias tóxicas, venenos autênticos para o nosso organismo. E como seria bom se a depressão fosse reconhecida como incapacitante e os cursos de meditação fossem fornecidos através de um sistema nacional de saúde (surdo)...



    Germana Carillo

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