¿Cómo solucionar el problema del estreñimiento de forma natural? Es posible recurrir a algunos remedios naturales para intentar recuperar la regularidad intestinal perdida y estimular la actividad del propio intestino.
No guardes el aguacate así: es peligroso¿Cómo resolver el problema de estreñimiento de forma natural? Es posible recurrir a algunos remedios naturales para tratar de encontrar el regularidad intestinal perdida y para estimular la actividad intestinal mismo.
Fundamental es el consumo de alimentos ricos en fibra, que facilitan el tránsito intestinal, acompañado del consumo de agua, siempre preferible a las bebidas carbonatadas y azucaradas. Si te acompaña el estreñimiento, intenta eliminarlo intentando seguir al menos una de las siguientes sugerencias sencillas.
índice
Acqua
El consumo de agua es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Las fibras beneficiosas contenidas en los alimentos de origen vegetal pueden desempeñar mejor su función de contribuir al transporte de toxinas a lo largo del intestino y fuera del cuerpo, si pueden absorber agua y aumentar el volumen de la masa presentes en el interior del intestino, para facilitar su expulsión. Por este motivo es recomendable beber al menos dos litros al día aunque no tengas ganas de sed.
Semilla de lino
Un remedio natural para el estreñimiento y útil para facilitar el tránsito intestinal consiste en consumir una vez al día dos cucharadas de semillas de lino enteras. Acto seguido se debe beber un vaso de agua tibia oa temperatura ambiente, para que en el intestino las semillas de lino puedan formar mucílagos con efecto coadyuvante del tránsito intestinal y emoliente de las paredes intestinales.
LEA también: Semillas de lino: 10 usos como remedios naturales
Tunas
Las chumberas, a pesar de lo que comúnmente se pueda pensar, pueden ser consideradas como un alimentos con efecto laxante y como un remedio natural para el estreñimiento. Las chumberas para este propósito se pueden comer tanto frescas, después de pelarlas cuidadosamente, como después de secarlas al sol. Las creencias comunes les atribuyen un efecto contrario, pero si se toman en pequeñas dosis -una al día- pueden ayudar mucho ya que contienen mucílagos que favorecen el tránsito intestinal y pequeñas semillas que se comportan de manera similar a las fibras vegetales para contribuir a la limpieza intestinal.
LEE también: La tuna: un eficaz remedio natural para el estreñimiento y el estreñimiento
Ciruelas
Las ciruelas son probablemente las remedio natural laxante más conocido, en su versión fresca y especialmente en forma seca. No solo ayudan a mejorar el estreñimiento, sino también a reducir el colesterol, el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. También son ricas en vitamina A y potasio.
LEE también: Ciruelas: todas las variedades de ciruelas
Agua de coco
laagua de coco es considerado como un efectivo remedio laxante natural, útil en caso de estreñimiento. También facilita la digestión y limpieza del tracto urinario. Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y prevenir la aparición de la arteriosclerosis. Reduce la presión ocular y el riesgo de glaucoma. Ayuda a promover los movimientos peristálticos y la regularidad intestinal.
Vegetal
Las legumbres están completamente libres de colesterol, pero al mismo tiempo particularmente ricas en fibra útil para promover buen funcionamiento del intestino. Hay que tener en cuenta la importancia de combinar el consumo de legumbres con el de cereales, especialmente los integrales, para obtener a través de la alimentación todos los aminoácidos que necesita nuestro cuerpo.
LEA también: Lentejas: propiedades, beneficios y como elegirlas
Aloe vera
laaloe vera representa una de las plantas curativas más utilizadas para la salvaguardia de la salud a lo largo de los siglos. El gel contenido en sus hojas se ha utilizado durante mucho tiempo para el tratamiento de heridas y problemas de la piel, pero también para su propia efecto laxante. la jugo de aloe vera ejerce una acción protectora contra el intestino, normaliza las secreciones intestinales y puede ayudar en caso de estreñimiento.
LEE también: 20 fantásticos usos del Aloe Vera
Frutos secos
La fruta seca es rico en fibra y por ello puede ser útil en caso de estreñimiento. Un efecto emoliente en el intestino puede ser realizado por almendras y aceite de almendras dulces apto para uso alimentario. Las almendras también son ricas en calcio y por ello está indicado su consumo diario, junto con el de las nueces, que a su vez representan una de las principales fuentes vegetales de omega3.
Actividad física
Además de seguir una dieta correcta, rica en agua y fibra, el ejercicio físico es un ingrediente importante en el tratamiento y prevención del estreñimiento. Según los expertos, mantenerse en movimiento y evitar el sedentarismo contribuye a regular la actividad intestinal y para promover el buen funcionamiento del intestino. La actividad física debe realizarse de forma constante para que aporte los beneficios deseados.
Remolacha
La remolacha, junto con otras verduras, como versión, contribuyen de manera excelente a promover la movilidad intestinal. Por lo tanto, deben considerarse como uno de los primeros alimentos a los que recurrir, junto con las ciruelas pasas. En los casos de constipación crónica es posible consumir remolachas hervidas incluso diariamente, en la cantidad de 100-150 gramos. También juegan unacción diurética y son ricas en ácido fólico, útiles en el embarazo y para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
LEA también:
- 7 alimentos sorprendentemente altos en fibra
- 7 alimentos con extraordinarias propiedades curativas
- 14 alimentos para combatir las dolencias más comunes
