No están programados para amar el deporte, pero hay algunos trucos que poner en práctica para disfrutar del tiempo dedicado a entrenar
No están programados para amar el deporte y la actividad física, pero por suerte hay algunos trucos que podemos poner en práctica para disfrutar del tiempo dedicado al entrenamiento.
No hay mucha gente que ame de verdad el deporte: la mayoría nos armamos de buena voluntad, juntando motivación entre mil cosas por hacer, y nos arrastramos al gimnasio con la esperanza de estar a la altura del compromiso adquirido con el instructor. . En realidad, no debemos culparnos demasiado si no nos gusta ir al gimnasio. Nuestro organismo está genéticamente predispuesto a no 'desperdiciar' más energía de la necesaria en actividades innecesarias. Un estudio reciente incluso muestra que algunos de nosotros podemos encontrar los deportes particularmente difíciles debido a la mutación de un gen que interferiría con el sistema de oxigenación de las células, dejándonos sin aliento más rápidamente y haciendo que el entrenamiento sea más pesado.
Sin embargo, sabemos que practicar deporte, nos guste o no, es una gran manera de cuidar nuestra salud y prevenir la aparición de dolores y enfermedades, por eso es tan importante entrenar, independientemente de la edad. Aquí van algunas sugerencias para animarnos a levantarnos del sofá e ir al gimnasio.
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encontrar un hombro
Si realmente no nos gusta ir al gimnasio solos, podemos apuntarnos con un amigo, con nuestra pareja o quizás con nuestra hermana: numerosos estudios han demostrado que hacer ejercicio juntos mejora el estado de ánimo y los efectos positivos del deporte. Incluso un estudio reciente ha demostrado que hacer deporte en grupo mejora la calidad de vida, porque provocaría la liberación de niveles más altos de endorfinas -las hormonas del buen humor- en comparación con el entrenamiento en solitario.
@ langstrup / 123rf.com
Elige una bebida rosa
Suena absurdo, pero una bebida rosa consumida durante el entrenamiento produce una sensación de bienestar que puede mejorar el rendimiento y la resistencia. Se realizó un estudio con algunos participantes de un maratón: a algunos se les hizo beber una bebida de color transparente, a otros se les propuso la misma bebida pero con el añadido de colorante rosa: los que bebieron la bebida rosa no solo la percibieron más dulce , pero también se sintió más satisfecho y obtuvo un mejor resultado en la carrera. Dé paso a las bebidas rosadas, preferiblemente caseras: ¡en esto, la remolacha podría resultar un colorante natural saludable con numerosos efectos beneficiosos para el cuerpo!
no olvides la musica
Una buena lista de reproducción es lo que se necesita para acompañarnos durante el entrenamiento y empujarnos a ir más allá de nuestros límites. En un estudio reciente, se pidió a los participantes que hicieran una pequeña sesión de entrenamiento con o sin música: el 95% de los voluntarios dijeron que se divertían más entrenando con música, incluso la secuencia de ejercicios era la misma. No hay necesidad de elegir música que rompa los tímpanos o ritmos rápidos; incluso la música clásica o el jazz pueden servir como fondo ideal para nuestro deporte, ayudando a que la experiencia de entrenamiento sea mucho más agradable y gratificante.
(Lea también: Escuchar música durante su entrenamiento realmente tiene estos increíbles beneficios para la salud en el cuerpo, el estudio)
Repensar momentos agradables
Sería bueno poder recordar un momento de nuestra vida en el que entrenamos con placer y diversión, quizás porque en buena compañía o porque fuimos supervisados por un instructor particularmente bueno y preparado. Pensamos en ese momento cada vez que entrenamos para mejorar nuestro estado de ánimo durante el entrenamiento: un estudio reciente realizado en un grupo de estudiantes universitarios estadounidenses, de hecho, mostró que aquellos que conservan incluso un recuerdo de un entrenamiento satisfactorio y feliz fueron impulsados a ir al gimnasio con más frecuencia que otros. Curiosamente, recordar una experiencia negativa también sirve para motivar nuestra apuesta por la formación, ya que la memoria, para bien o para mal, influye profundamente en nuestra forma de vivir el presente y mirar hacia el futuro.
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