Eles não são programados para amar esportes, mas existem alguns truques para aproveitar o tempo gasto treinando
Eles não são programados para amar esportes e atividades físicas, mas felizmente existem alguns truques que podemos colocar em prática para aproveitar o tempo gasto no treinamento.
Não há muitas pessoas que realmente amam esportes: a maioria de nós se arma de boa vontade, juntando motivação entre mil coisas para fazer, e se arrasta para a academia esperando cumprir o compromisso assumido com o instrutor. . Na realidade, não devemos nos culpar muito se não gostamos de ir à academia. Nosso organismo é geneticamente predisposto a não 'desperdiçar' mais energia do que o necessário para atividades desnecessárias. Um estudo recente até mostra que alguns de nós podem achar o esporte particularmente difícil devido à mutação de um gene que interferiria no sistema de oxigenação das células, deixando-nos sem fôlego mais rapidamente e tornando o treino mais pesado.
No entanto, sabemos que praticar esportes, gostemos ou não, é uma ótima forma de cuidar da nossa saúde e prevenir o aparecimento de dores e doenças – por isso é tão importante treinar, independente da idade. Aqui ficam algumas sugestões para nos encorajar a levantar do sofá e ir ao ginásio.
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Encontrando um ombro
Se realmente não gostamos de ir à academia sozinhos, podemos nos inscrever com um amigo, com nosso parceiro ou talvez com nossa irmã: vários estudos mostraram que malhar juntos melhora o humor e os efeitos positivos do esporte. Mesmo um estudo recente mostrou que praticar esportes em grupo melhora a qualidade de vida, pois causaria a liberação de níveis mais altos de endorfinas – os hormônios do bom humor – em comparação ao treino solitário.
@langstrup/123rf.com
Escolha uma bebida rosa
Parece absurdo, mas uma bebida rosa consumida durante o treino produz uma sensação de bem-estar que pode melhorar o desempenho e a resistência. Foi realizado um estudo com alguns participantes de uma maratona: alguns deles foram feitos para beber uma bebida de cor transparente, outros propuseram a mesma bebida mas com a adição de corante rosa: quem bebeu a bebida rosa não só a percebeu mais doce , mas também ficou mais gratificado com isso e teve um resultado melhor na corrida. Dê lugar às bebidas cor-de-rosa, de preferência caseiras: nisso, a beterraba pode revelar-se um corante natural saudável com inúmeros efeitos benéficos no corpo!
Não se esqueça da música
Uma boa playlist é o que é preciso para nos fazer companhia durante o treino e nos levar a ir além dos nossos limites. Em um estudo recente, os participantes foram convidados a fazer uma pequena sessão de exercícios com ou sem música: 95% dos voluntários disseram que se divertiam mais treinando com música, até a sequência de exercícios. Não há necessidade de escolher a música de quebrar os tímpanos ou ritmos acelerados - até mesmo a música clássica ou o jazz podem servir como pano de fundo ideal para o nosso esporte, ajudando a tornar a experiência de treinamento muito mais agradável e gratificante.
(Leia também: Ouvir música durante o treino realmente tem esses incríveis benefícios para a saúde do corpo, o estudo)
Repensando momentos agradáveis
Seria bom poder recordar um momento da nossa vida em que treinamos com prazer e diversão - talvez porque em boa companhia ou porque fomos supervisionados por um instrutor particularmente bom e preparado. Lembramos daquele momento toda vez que treinamos para melhorar nosso humor durante o treino: um estudo recente realizado com um grupo de estudantes universitários americanos, de fato, mostrou que aqueles que guardavam até mesmo uma lembrança de um treino satisfatório e feliz eram levados a ir ao ginásio com mais frequência do que outros. Curiosamente, a recordação de uma experiência negativa serve também para motivar a nossa aposta na formação – isto porque a memória, para o bem ou para o mal, influencia profundamente a nossa forma de viver o presente e de olhar para o futuro.
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