Ils ne sont pas programmés pour aimer le sport, mais il y a quelques astuces à mettre en place pour profiter du temps passé à s'entraîner
Ils ne sont pas programmés pour aimer le sport et l'activité physique, mais heureusement, il existe quelques astuces que nous pouvons mettre en place pour profiter du temps passé à l'entraînement.
Il n'y a pas beaucoup de gens qui aiment vraiment le sport : la plupart d'entre nous s'arment de bonne volonté, se motivent entre mille choses à faire, et se traînent à la salle de sport en espérant être à la hauteur de l'engagement pris avec le moniteur. . En réalité, il ne faut pas trop s'en vouloir si on n'aime pas aller à la gym. Notre organisme est génétiquement prédisposé à ne pas "gaspiller" plus d'énergie que nécessaire pour des activités inutiles. Une étude récente montre même que certains d'entre nous pourraient trouver le sport particulièrement difficile en raison de la mutation d'un gène qui interférerait avec le système d'oxygénation des cellules, nous essoufflant plus rapidement et alourdissant l'entraînement.
Cependant, nous savons que faire du sport, que cela nous plaise ou non, est un excellent moyen de prendre soin de notre santé et de prévenir l'apparition de douleurs et de maladies - c'est pourquoi il est si important de s'entraîner, quel que soit son âge. Voici quelques suggestions pour nous encourager à nous lever du canapé et à aller au gym.
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Trouver une épaule
Si nous n'aimons vraiment pas aller à la salle de sport seuls, nous pouvons nous inscrire avec un ami, avec notre partenaire ou peut-être avec notre sœur : de nombreuses études ont montré que s'entraîner ensemble améliore l'humeur et les effets positifs du sport. Même une étude récente a montré que faire du sport en groupe améliore la qualité de vie, car cela entraînerait la libération de niveaux plus élevés d'endorphines - les hormones de la bonne humeur - par rapport à un entraînement solitaire.
@ langstrup / 123rf.com
Choisissez une boisson rose
Cela semble absurde, mais une boisson rose consommée pendant l'entraînement produit une sensation de bien-être qui peut améliorer les performances et l'endurance. Une étude a été menée sur quelques participants à un marathon : certains d'entre eux se faisaient boire une boisson colorée transparente, d'autres proposaient la même boisson mais avec l'ajout de colorant rose : ceux qui buvaient la boisson rose ne la percevaient pas seulement plus sucrée , mais il en fut également plus satisfait et obtint un meilleur résultat en course. Place aux boissons roses, de préférence maison : en cela, la betterave pourrait s'avérer être un colorant naturel sain aux nombreux bienfaits sur l'organisme !
N'oubliez pas la musique
Une bonne playlist, c'est ce qu'il faut pour nous tenir compagnie pendant l'entraînement et nous pousser à dépasser nos limites. Dans une étude récente, on demandait aux participants de faire une petite séance d'entraînement avec ou sans musique : 95 % des volontaires ont déclaré qu'ils s'entraînaient plus en s'amusant avec de la musique, même l'enchaînement des exercices était le même. Il n'est pas nécessaire de choisir une musique qui brise les tympans ou des rythmes rapides - même la musique classique ou le jazz peuvent servir de fond idéal pour notre sport, contribuant à rendre l'expérience d'entraînement beaucoup plus agréable et enrichissante.
(Lire aussi : Écouter de la musique pendant votre entraînement a vraiment ces avantages incroyables pour la santé du corps, selon l'étude)
Repenser les moments agréables
Ce serait bien de pouvoir se souvenir d'un moment de notre vie où nous nous sommes entraînés avec plaisir et amusement - peut-être parce qu'en bonne compagnie ou parce que nous étions encadrés par un instructeur particulièrement bon et préparé. Nous repensons à ce moment chaque fois que nous nous entraînons pour améliorer notre humeur pendant l'entraînement : une étude récente menée sur un groupe d'étudiants américains a en effet montré que ceux qui gardaient ne serait-ce qu'un souvenir d'un entraînement satisfaisant et heureux étaient poussés à aller à la gym plus souvent que les autres. Curieusement, se remémorer une expérience négative sert aussi à motiver notre engagement dans la formation, car la mémoire, pour le meilleur ou pour le pire, influence profondément notre façon de vivre le présent et de regarder vers l'avenir.
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