Pasar unas vacaciones en la playa nos permite desconectar y relajarnos pero la proximidad al agua y la presencia del sol también nos ofrecen otros muchos beneficios para la salud. ¡Entonces, descubramos por qué el mar puede considerarse una verdadera medicina!
No guardes el aguacate así: es peligrosoPasa unas vacaciones en el gran nos permite desconectar y relajarnos pero la proximidad del agua y la presencia del sol también nos ofrecen otros muchos beneficios para la salud. Entonces, averigüemos por qué el mar puede ser considerado una verdadera medicina!
El mar es sin duda el medio más codiciado para las vacaciones de verano, una buena elección desde muchos puntos de vista teniendo en cuenta además que no se trata solo de diversión sino que beneficia la salud de grandes y pequeños.
Pero, ¿cuáles son las ventajas que obtienen quienes pasan unas horas (o más bien unos días) en el mar?
índice
Llénate de vitamina D
El sol nos permite sintetizar vitamina D, una sustancia muy importante para nuestro organismo (es fundamental para la salud de los huesos, ayuda a tener una piel sana e incluso puede mejorar las funciones mentales). Después de todo, difícilmente podemos alcanzar las necesidades de esta vitamina si la obtenemos solo de los alimentos. He aquí entonces que pasar tiempo en el mar nos permite llenarnos de esta sustancia. Sin embargo, los protectores solares hacen que sea imposible sintetizar la vitamina D, por lo que en las horas más frescas del día es bueno tomar el sol sin protección durante unos 15-20 minutos.
Piel más sana y joven
La arena húmeda actúa como un exfoliante natural y elimina las células muertas de los pies dejando la piel suave, sana y rejuvenecida. La forma ideal de disfrutar de este beneficio es dar un paseo diario por la suave arena cercana a la orilla. También hay que decir que el agua de mar contribuye a mejorar la elasticidad de la piel. De hecho, está lleno de minerales con poder antienvejecimiento. Incluso los rayos UV del sol actúan sobre la piel secándola y esto puede ser de gran ayuda especialmente para personas que sufren de psoriasis y otros problemas dermatológicos.
Mejorar la depresión y el estado de ánimo
El mar y el sol son poderosos antidepresivos naturales. Pasar unos días en contacto con la naturaleza te permite mejorar tu estado de ánimo y ahuyentar la depresión. No es casualidad que las personas tiendan a ser más felices en los meses cálidos cuando hay mucha luz solar, lo que tiene un efecto positivo sobre el estrés pero también sobre el sueño y el apetito.
Disminuye los niveles de estrés
La arena y el mar son excelentes herramientas para desconectar del día a día y así disminuir los niveles de estrés que acumulamos día a día. Para ello, sería bueno evitar llevar a la playa, o al menos estar pegados constantemente a smartphones y tablets para disfrutar plenamente de los beneficios del medio ambiente sobre el sistema nervioso. También es excelente para caminar, entre otras cosas en nuestros pies hay miles de terminaciones nerviosas y caminar sobre la arena es una forma de estimularlos realizando un verdadero masaje.
Calma la ansiedad
El sonido del mar es muy beneficioso para nuestro sistema nervioso. Escuchar las olas rompiendo en la orilla puede calmar la ansiedad y llevarnos a un estado relajado que permite la liberación de dopamina y serotonina.
Promover la actividad física
Ya sea un paseo diario por la arena o el mar, ya sea nadar, correr, jugar al vóley playa, hacer surf o cualquier otra cosa, generalmente durante unas vacaciones en la playa tendemos a movernos más. De esta forma podemos mantenernos en mejor forma y evitar el sedentarismo y la acumulación de peso. Caminar sobre la arena también es un excelente ejercicio para los músculos de los pies, algunos de los cuales no se utilizan cuando usamos zapatos.
Ayuda a perder peso y a combatir la retención de líquidos.
Los beneficios para el cuerpo de pasar unos días en la playa también se pueden sentir en la cintura y la belleza de las piernas. De hecho, caminar sobre la arena y en el agua ayuda a combatir la retención de agua y aumenta el metabolismo con ventajas para quienes están a dieta. Entre otras cosas, se necesita casi el doble de energía para caminar sobre una superficie tan blanda como la de la arena, por lo que haces un excelente ejercicio, quemas calorías y reactivas la circulación al máximo.
Estimula el sistema inmunológico
Como ya se mencionó, la luz solar nos permite sintetizar vitamina D, una sustancia que ayuda a prevenir enfermedades autoinmunes. El agua de mar, por otro lado, contiene varios minerales y otros compuestos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y eliminar las toxinas del cuerpo, y también ayuda a curar cortes y heridas más rápido. La presencia de yodo en el aire del mar también apoya las defensas naturales de nuestro cuerpo.
bienestar respiratorio
El aire del mar es conocido por sus efectos beneficiosos sobre el sistema respiratorio. Gracias a la gran cantidad de sales minerales que contiene, ayuda a la buena salud de los bronquios y pulmones y destapa la nariz diluyendo la mucosidad presente. Esto mejora su respiración en general.
duermes mejor
Se dice que el mar está cansado y de hecho para la mayoría de la gente es así, especialmente para los niños. Después de unas horas de playa, de paseo, de otras actividades o de la natación, el cuerpo necesita descansar y eso favorece un sueño reparador.
Sobre las bondades del mar, también te puede interesar:
- Vivir cerca del agua mejora la salud mental
- Espacio azul: los beneficios del mar en cuerpo y mente
- Vivir cerca del mar mejora la salud
- 5 buenas razones para pasar unos días en la playa
