Passer des vacances à la plage nous permet de nous déconnecter et de nous détendre, mais la proximité de l'eau et la présence du soleil nous offrent également de nombreux autres avantages pour la santé. Découvrons donc pourquoi la mer peut être considérée comme un véritable médicament !
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Passez des vacances au grand il nous permet de nous déconnecter et de nous détendre mais la proximité de l'eau et la présence du soleil nous offrent également de nombreux autres bienfaits pour la santé. Découvrons donc pourquoi la mer peut être considérée un vrai médicament!
La mer est sans aucun doute la moitié la plus convoitée pour les vacances d'été, un bon choix à bien des égards, considérant également qu'il ne s'agit pas seulement de s'amuser mais qu'elle profite à la santé des petits et des grands.
Mais quels sont les avantages obtenus par ceux qui passent quelques heures (ou plutôt quelques jours) à la mer ?
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Faites le plein de Vitamine D
Le soleil nous permet de synthétiser la vitamine D, une substance très importante pour notre corps (elle est essentielle à la santé des os, aide à avoir une peau saine et peut même améliorer les fonctions mentales). Après tout, on arrive difficilement à combler les besoins de cette vitamine en l'obtenant uniquement à partir de l'alimentation. Voilà donc que passer du temps à la mer permet de faire le plein de cette substance. Cependant, les écrans solaires rendent impossible la synthèse de la vitamine D, donc pendant les heures les plus fraîches de la journée, il est bon de prendre un bain de soleil sans protection pendant environ 15 à 20 minutes.
Une peau plus saine et plus jeune
Le sable humide agit comme un exfoliant naturel et élimine les cellules mortes des pieds, laissant la peau douce, saine et rajeunie. La façon idéale de profiter de cet avantage est de faire une promenade quotidienne sur le sable doux près du rivage. Il faut dire aussi que l'eau de mer contribue à améliorer l'élasticité de la peau. Celui-ci regorge en effet de minéraux au pouvoir anti-âge. Même les rayons UV du soleil agissent sur la peau en la séchant, ce qui peut être d'une grande aide, en particulier pour les personnes souffrant de psoriasis et d'autres problèmes dermatologiques.
Améliorer la dépression et l'humeur
La mer et le soleil sont de puissants antidépresseurs naturels. Passer quelques jours au contact de la nature permet d'améliorer son humeur et de chasser la dépression. Ce n'est pas un hasard si les gens ont tendance à être plus heureux pendant les mois chauds où il y a un long ensoleillement, ce qui a un effet positif sur le stress mais aussi sur le sommeil et l'appétit.
Il diminue les niveaux de stress
Le sable et la mer sont d'excellents outils pour se déconnecter du quotidien et ainsi diminuer le niveau de stress que nous accumulons chaque jour. Pour cela, il serait bon d'éviter d'amener à la plage, ou du moins d'être constamment scotché aux smartphones et tablettes pour profiter pleinement des bienfaits de l'environnement sur le système nerveux. C'est aussi excellent pour marcher, entre autres dans nos pieds il y a des milliers de terminaisons nerveuses et marcher sur le sable est un moyen de les stimuler en effectuant un vrai massage.
Calmer l'anxiété
Le bruit de la mer est très bénéfique pour notre système nerveux. Écouter les vagues se briser sur le rivage peut en fait calmer l'anxiété et nous plonger dans un état détendu qui permet la libération de dopamine et de sérotonine.
Promouvoir l'activité physique
Qu'il s'agisse d'une promenade quotidienne sur le sable ou dans la mer, qu'il s'agisse de nager, de courir, de jouer au beach-volley, de surfer ou autre, généralement pendant des vacances à la plage, nous avons tendance à bouger davantage. De cette façon, nous pouvons nous maintenir en meilleure forme et éviter un mode de vie sédentaire et une accumulation de poids. Marcher sur le sable est aussi un excellent exercice pour les muscles des pieds, dont certains ne sont pas sollicités lorsque l'on porte des chaussures.
Aide à perdre du poids et à lutter contre la rétention d'eau
Les bienfaits sur le corps de passer quelques jours à la plage se ressentent aussi sur la taille et la beauté des jambes. En effet, marcher sur le sable et dans l'eau permet de lutter contre la rétention d'eau et d'augmenter le métabolisme avec des avantages pour les personnes au régime. Entre autres, il faut environ le double d'énergie pour marcher sur une surface aussi douce que celle du sable, vous faites donc un excellent exercice, brûlez des calories et réactivez la circulation au maximum.
Il stimule le système immunitaire
Comme déjà mentionné, la lumière du soleil nous permet de synthétiser la vitamine D, une substance qui aide à prévenir les maladies auto-immunes. L'eau de mer, quant à elle, contient plusieurs minéraux et autres composés qui aident à renforcer le système immunitaire et à débarrasser le corps des toxines, et elle aide également à guérir plus rapidement les coupures et les plaies. La présence d'iode dans l'air marin soutient également les défenses naturelles de notre organisme.
Bien-être respiratoire
L'air marin est connu pour ses effets bénéfiques sur le système respiratoire. Grâce à la grande quantité de sels minéraux qu'il contient, il contribue à la bonne santé des bronches et des poumons et désobstrue le nez en fluidifiant le mucus éventuellement présent. Cela améliore votre respiration en général.
Tu dors mieux
On dit que la mer fatigue et en fait pour la plupart des gens c'est ainsi, surtout pour les enfants. Après quelques heures passées sur la plage, à marcher, à faire d'autres activités ou à nager, le corps a besoin de repos et cela favorise une bonne nuit de sommeil.
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