O mar é um verdadeiro remédio gratuito: aqui estão todos os benefícios para a saúde

Passar umas férias na praia permite-nos desligar e relaxar, mas a proximidade da água e a presença do sol também nos oferecem uma série de outros benefícios para a saúde. Então vamos descobrir por que o mar pode ser considerado um verdadeiro remédio!

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Passe férias no égua permite-nos desligar e relaxar, mas a proximidade da água e a presença do sol também nos oferecem uma série de outros benefícios para a saúde. Então vamos descobrir por que o mar pode ser considerado um verdadeiro remédio!

O mar é sem dúvida a metade mais cobiçada para as férias de verão, uma boa escolha sob muitos pontos de vista também tendo em conta que não se trata apenas de diversão mas que beneficia a saúde de miúdos e graúdos.

Mas quais são as vantagens obtidas por quem passa algumas horas (ou melhor, alguns dias) no mar?

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Encha-se de vitamina D

O sol permite-nos sintetizar a vitamina D, uma substância muito importante para o nosso organismo (é essencial para a saúde dos ossos, ajuda a ter uma pele saudável e pode até melhorar as funções mentais). Afinal, dificilmente conseguimos suprir as necessidades dessa vitamina obtendo-a apenas na alimentação. Aqui, então, é que passar o tempo no mar nos permite saciar essa substância. No entanto, os protetores solares impossibilitam a síntese de vitamina D, por isso nas horas mais frias do dia é bom tomar sol sem proteção por cerca de 15 a 20 minutos.

Pele mais saudável e jovem

A areia molhada atua como um esfoliante natural e remove as células mortas dos pés deixando a pele macia, saudável e rejuvenescida. A maneira ideal de aproveitar esse benefício é fazer uma caminhada diária na areia fofa perto da costa. Também deve ser dito que a água do mar contribui para melhorar a elasticidade da pele. Este é de fato cheio de minerais com poder anti-envelhecimento. Até os raios UV do sol agem na pele secando-a e isso pode ser de grande ajuda principalmente para pessoas que sofrem de psoríase e outros problemas dermatológicos.

Melhorar a depressão e o humor

O mar e o sol são poderosos antidepressivos naturais. Passar alguns dias em contato com a natureza permite melhorar seu humor e afastar a depressão. Não é por acaso que as pessoas tendem a ser mais felizes nos meses quentes, quando há luz solar prolongada, o que tem um efeito positivo no estresse, mas também no sono e no apetite.

Diminui os níveis de estresse

A areia e o mar são excelentes ferramentas para nos desligarmos da vida quotidiana e assim diminuir os níveis de stress que acumulamos todos os dias. Para isso, seria bom evitar levar para a praia, ou pelo menos ficar constantemente colado em smartphones e tablets para aproveitar ao máximo os benefícios do ambiente no sistema nervoso. Também é excelente caminhar, entre outras coisas em nossos pés existem milhares de terminações nervosas e caminhar na areia é uma forma de estimulá-los realizando uma verdadeira massagem.

Ansiedade calma

O som do mar é muito benéfico para o nosso sistema nervoso. Ouvir as ondas quebrando na praia pode realmente acalmar a ansiedade e nos levar a um estado de relaxamento que permite a liberação de dopamina e serotonina.

Promova a atividade física

Seja um passeio diário na areia ou no mar, seja nadando, correndo, jogando vôlei de praia, surfando ou não, geralmente durante as férias na praia tendemos a nos movimentar mais. Desta forma, podemos nos manter em melhor forma e evitar um estilo de vida sedentário e acúmulo de peso. Caminhar na areia também é um excelente exercício para os músculos dos pés, alguns dos quais não são usados ​​quando usamos sapatos.

Ajuda a perder peso e combater a retenção de água

Os benefícios no corpo de passar alguns dias na praia também podem ser sentidos na cintura e na beleza das pernas. Aliás, caminhar na areia e na água ajuda a combater a retenção de líquidos e a aumentar o metabolismo com vantagens para quem está de dieta. Entre outras coisas, é preciso cerca do dobro de energia para andar em uma superfície tão macia quanto a areia, então você faz um excelente exercício, queima calorias e reativa ao máximo a circulação.

Estimula o sistema imunológico

Como já mencionado, a luz solar nos permite sintetizar a vitamina D, substância que ajuda a prevenir doenças autoimunes. A água do mar, por outro lado, contém vários minerais e outros compostos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e livrar o corpo de toxinas, além de ajudar a curar cortes e feridas mais rapidamente. A presença de iodo no ar do mar também apoia as defesas naturais do nosso corpo.

Bem-estar respiratório

O ar do mar é conhecido por seus efeitos benéficos no sistema respiratório. Graças à grande quantidade de sais minerais que contém, ajuda a boa saúde dos brônquios e pulmões e desobstrui o nariz, diluindo qualquer muco presente. Isso melhora sua respiração geral.

Você dorme melhor

Diz-se que o mar cansa e na verdade para a maioria das pessoas é assim, especialmente para as crianças. Depois de algumas horas passadas na praia, caminhando, fazendo outras atividades ou nadando, o corpo precisa de descanso e isso promove uma boa noite de sono.

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