Controlar su presión arterial si tiene presión arterial alta es una buena manera de controlarse a sí mismo. He aquí cuándo hacerlo en casa y cómo entender las lecturas
No guardes el aguacate así: es peligrosoControlar su presión arterial si tiene presión arterial alta es una buena manera de controlarse a sí mismo. He aquí cuándo hacerlo en casa y cómo entender las lecturas
Si tiene presión arterial alta, también llamada hipertensión, es posible que se pregunte cuál es la mejor hora del día para revisarlo o para revisarlo usted mismo. La respuesta depende de varios factores, en primer lugar si lo haces solo en casa o en el consultorio médico. (Lea también: 10 consejos alimentarios para bajar la presión arterial)
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Controle su presión arterial en su médico
Algunas personas lo hacen controle su presión arterial regularmente por su médico, que obtendrá un rango de lecturas. Estas lecturas múltiples se calculan juntas para obtener un resultado global y lo más veraz posible. Pero, ¿cómo podemos entenderlos?
Le las mediciones de la presión arterial se dan como dos números: en la parte superior está el número sistólico, mientras que el número diastólico está en la parte inferior. Esto se mide en milímetros de mercurio (mm Hg); por lo tanto, una presión arterial de 120/80 mm Hg se lee como "120 de 80".
Rangos de presión arterial
De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, Hay cinco categorías de presión arterial:
- normal: Lecturas por debajo de 120 mm Hg sistólica y 80 mm Hg diastólica (menos de 120/80 mm Hg)
- alto: Lecturas que varían constantemente de 120 a 129 mm Hg sistólica y menos de 80 mm Hg diastólica
- presión arterial alta etapa 1: Lecturas que varían constantemente de 130 a 139 mm Hg sistólica o de 80 a 89 mm Hg diastólica
- presión arterial alta etapa 2: Lecturas constantes a 140 mmHg sistólica o 90 mmHg diastólica o superior.
- crisis hipertensiva: una lectura superior a 180/120 mm Hg. Esta es una condición seria y requiere atención médica inmediata. Los síntomas incluyen dolor de pecho, dificultad para respirar, dolor de espalda, entumecimiento, debilidad, cambios en la visión o dificultad para hablar.
Tómese la presión arterial en casa
Il monitoreo de la presión arterial en el hogar es una práctica muy común. Es barato, relativamente simple y asequible. A veces, incluso puede ser más precisa que las pruebas realizadas por su médico.
La búsqueda mostró que las lecturas de presión arterial en el hogar son similares a la presión arterial registrada por monitores ambulatorios de 24 horas.
Su médico puede recomendar controles de presión arterial en el hogar por otras razones además del control. Por ejemplo, pueden querer ver si un medicamento que se usa para controlar la presión arterial está funcionando bien; o puede querer buscar cualquier cambio en una nueva dieta baja en sal. Los controles de presión arterial en el hogar también se utilizan para controlar lahipertensión enmascarada; esto sucede cuando la presión arterial es normal en el consultorio del médico pero es más alta en casa.
Cómo autocontrolarse la presión arterial
Controlar su presión arterial usted mismo en casa es diferente si lo hace un médico. Aquí hay algunos consejos útiles para el autocontrol:
- obtener lecturas al menos dos veces al día: cambios en la presión arterial a lo largo del día; por lo general, está en su punto más bajo poco después de despertarse y tiende a fluctuar hasta un 30 % a lo largo del día. Esto se debe a los cambios hormonales, el nivel de actividad y la alimentación.
- medirlo a la misma hora todos los días: Medirlo a la misma hora todos los días debería darte aproximadamente la misma lectura.
- fai más de una lectura cada vez que revisa: Trate de obtener dos o tres lecturas, con un minuto de diferencia. Registre sus resultados en un bloc de notas o use un rastreador en línea.
- preparado 30 minutos antes: no haga ejercicio, fume, tome cafeína o coma una comida copiosa 30 minutos antes de controlar su presión arterial. Todos estos factores pueden conducir a lecturas altas y erróneas. También debe vaciar la vejiga y darse al menos cinco minutos de descanso.
- elegir una hora específica del día: Asegúrese de que sus controles de presión arterial funcionen de acuerdo con su rutina. Elija un intervalo de tiempo que sea poco probable que se vea interrumpido por el trabajo u otros compromisos.
- sientate en una sillaSi mide su presión arterial mientras está de pie, esto puede conducir a una lectura más alta o inexacta. Siéntese cómodamente en una silla con la espalda apoyada. Descanse los brazos sobre una mesa u otra superficie plana y mantenga los pies apoyados en el suelo.
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