Monitorar sua pressão arterial se você tiver pressão alta é uma boa maneira de verificar a si mesmo. Veja quando fazer isso em casa e como entender as leituras
Não guarde o abacate assim: é perigosoMonitorar sua pressão arterial se você tiver pressão alta é uma boa maneira de verificar a si mesmo. Veja quando fazer isso em casa e como entender as leituras
Se você tem pressão alta, também chamada de hipertensão, você pode estar se perguntando qual é a melhor hora do dia para verificar ou verificar você mesmo. A resposta depende de vários fatores, em primeiro lugar se você fizer isso sozinho em casa ou no consultório médico. (Leia também: 10 dicas de alimentos para baixar a pressão arterial)
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Verifique sua pressão arterial no seu médico
Algumas pessoas fazem verifique sua pressão arterial regularmente pelo seu médico, que obterá uma gama de leituras. Estas leituras múltiplas são calculadas em conjunto para obter um resultado global e o mais verdadeiro possível. Mas como podemos entendê-los?
Le as medições da pressão arterial são dadas como dois números: na parte superior está o número sistólico, enquanto o número diastólico está na parte inferior. Isso é medido em milímetros de mercúrio (mm Hg); portanto, uma pressão arterial de 120/80 mm Hg é lida como "120 de 80".
Faixas de pressão arterial
De acordo comAmerican Heart Association, Há cinco categorias de pressão arterial:
- normal: Leituras abaixo de 120 mm Hg sistólica e 80 mm Hg diastólica (menos de 120/80 mm Hg)
- alto: Leituras que variam constantemente de 120 a 129 mm Hg sistólica e menos de 80 mm Hg diastólica
- pressão alta estágio 1: Leituras que variam constantemente de 130 a 139 mm Hg sistólica ou 80 a 89 mm Hg diastólica
- pressão alta estágio 2: Leituras constantes a 140mmHg sistólica ou 90mmHg diastólica ou superior.
- crise de hipertensão: uma leitura superior a 180/120 mm Hg. Esta é uma condição séria e requer atenção médica imediata. Os sintomas incluem dor no peito, dificuldade para respirar, dor nas costas, dormência, fraqueza, alterações na visão ou dificuldade para falar.
Meça sua pressão arterial em casa
Il monitoramento de pressão arterial em casa é uma prática muito comum. É barato, relativamente simples e acessível. Às vezes, pode até ser mais preciso do que os testes feitos pelo seu médico.
La pesquisa mostraram que as leituras de pressão arterial em casa são semelhantes à pressão arterial registrada por monitores ambulatoriais de 24 horas.
Seu médico pode recomendar verificações de pressão arterial em casa por outros motivos além do monitoramento. Por exemplo, eles podem querer ver se um medicamento usado para controlar a pressão arterial está funcionando bem; ou, pode querer procurar quaisquer mudanças em uma nova dieta com baixo teor de sal. As verificações domiciliares de pressão arterial também são usadas para monitorar ohipertensão mascarada; isso acontece quando a pressão arterial é normal no consultório do médico, mas é mais alta em casa.
Como automonitorar a pressão arterial
Monitorar sua pressão arterial em casa é diferente se for feito por um médico. Aqui estão algumas dicas úteis para o automonitoramento:
- obter leituras pelo menos duas vezes por dia: alterações da pressão arterial ao longo do dia; é tipicamente no seu nível mais baixo logo após acordar e tende a flutuar até 30% ao longo do dia. Isto é devido a alterações hormonais, nível de atividade e alimentação.
- meça no mesmo horário todos os dias: Medir à mesma hora todos os dias deve fornecer aproximadamente a mesma leitura.
- fai mais de uma leitura cada vez que você verifica: Tente obter duas ou três leituras, com um minuto de intervalo. Registre seus resultados em um bloco de notas ou use um rastreador online.
- preparado 30 minutos antes: não se exercite, fume, beba cafeína ou coma uma grande refeição 30 minutos antes de automonitorar sua pressão arterial. Todos esses fatores podem levar a leituras altas e errôneas. Você também deve esvaziar a bexiga e descansar pelo menos cinco minutos.
- escolha uma hora específica do dia: Certifique-se de que suas verificações de pressão arterial estão funcionando de acordo com sua rotina. Escolha um horário que provavelmente não seja interrompido pelo trabalho ou outros compromissos.
- sentar em uma cadeiraSe você medir sua pressão arterial em pé, isso pode levar a uma leitura mais alta ou imprecisa. Sente-se confortavelmente em uma cadeira com as costas apoiadas. Descanse os braços em uma mesa ou outra superfície plana e mantenha os pés apoiados no chão.
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