Surveiller votre tension artérielle si vous souffrez d'hypertension artérielle est un bon moyen de vous contrôler. Voici quand le faire à la maison et comment comprendre les lectures
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxSurveiller votre tension artérielle si vous souffrez d'hypertension artérielle est un bon moyen de vous contrôler. Voici quand le faire à la maison et comment comprendre les lectures
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, également appelée hypertension, vous vous demandez peut-être quel est le meilleur moment de la journée pour le faire vérifier ou pour le vérifier vous-même. La réponse dépend de plusieurs facteurs, tout d'abord si vous le faites seul à la maison ou au cabinet du médecin. (Lire aussi : 10 conseils alimentaires pour abaisser la tension artérielle)
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Vérifiez votre tension artérielle chez votre médecin
Certaines personnes font contrôler régulièrement votre tension artérielle par votre médecin, qui obtiendra une gamme de lectures. Ces multiples lectures sont calculées ensemble pour obtenir un résultat global et le plus véridique possible. Mais comment pouvons-nous les comprendre ?
Le les mesures de la tension artérielle sont données sous la forme de deux nombres: en haut se trouve le nombre systolique, tandis que le nombre diastolique est en bas. Ceci est mesuré en millimètres de mercure (mm Hg); par conséquent, une pression artérielle de 120/80 mm Hg est lue comme "120 sur 80".
Plages de tension artérielle
Selon leAmerican Heart Association, Il ya cinq catégories de tension artérielle:
- normal: Lectures inférieures à 120 mm Hg systolique et 80 mm Hg diastolique (moins de 120/80 mm Hg)
- elevata: Lectures qui varient constamment de 120 à 129 mm Hg systolique et moins de 80 mm Hg diastolique
- hypertension artérielle stade 1: Lectures qui varient constamment de 130 à 139 mm Hg systolique ou 80 à 89 mm Hg diastolique
- hypertension artérielle stade 2: Lectures constantes à 140 mmHg systolique ou 90 mmHg diastolique ou plus.
- crise d'hypertension: une lecture supérieure à 180/120 mm Hg. Il s'agit d'une affection grave qui nécessite une attention médicale immédiate. Les symptômes comprennent des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, des maux de dos, des engourdissements, une faiblesse, des changements de vision ou des difficultés à parler.
Prenez votre tension artérielle à la maison
Il surveillance de la pression artérielle à domicile c'est une pratique très courante. Il est peu coûteux, relativement simple et abordable. Parfois, il peut même être plus précis que les tests effectués par votre médecin.
La recherche ont montré que les lectures de tension artérielle à domicile sont similaires à la tension artérielle enregistrée par des moniteurs ambulatoires 24 heures sur 24.
Votre médecin peut recommander des contrôles de tension artérielle à domicile pour d'autres raisons que la surveillance. Par exemple, ils peuvent vouloir voir si un médicament utilisé pour contrôler la tension artérielle fonctionne bien ; ou, peut vouloir rechercher des changements à un nouveau régime à faible teneur en sel. Les contrôles de tension artérielle à domicile sont également utilisés pour surveiller lahypertension masquée; cela se produit lorsque la tension artérielle est normale au cabinet du médecin, mais plus élevée à la maison.
Comment surveiller soi-même sa tension artérielle
La surveillance de votre tension artérielle vous-même à la maison est différente si un médecin le fait. Voici quelques conseils utiles pour l'autosurveillance :
- obtenir des lectures au moins deux fois par jour: la pression artérielle change tout au long de la journée ; il est généralement à son plus bas peu de temps après le réveil et a tendance à fluctuer jusqu'à 30 % tout au long de la journée. Cela est dû aux changements hormonaux, au niveau d'activité et à l'alimentation.
- mesurez-le à la même heure chaque jour: Le mesurer à la même heure chaque jour devrait vous donner à peu près la même lecture.
- fai plus d'une lecture à chaque fois que vous vérifiez: Essayez d'obtenir deux ou trois lectures, à une minute d'intervalle. Enregistrez vos résultats sur un bloc-notes ou utilisez un tracker en ligne.
- préparé 30 minutes avant: ne faites pas d'exercice, ne fumez pas, ne buvez pas de caféine ou ne mangez pas de repas copieux 30 minutes avant de surveiller vous-même votre tension artérielle. Tous ces facteurs peuvent conduire à des lectures élevées et erronées. Vous devez également vider votre vessie et vous accorder au moins cinq minutes de repos.
- choisir une heure précise de la journée: Assurez-vous que vos contrôles de tension artérielle fonctionnent conformément à votre routine. Choisissez un créneau horaire qui ne sera probablement pas interrompu par le travail ou d'autres engagements.
- s'asseoir sur une chaiseSi vous mesurez votre tension artérielle en position debout, cela peut entraîner une lecture plus élevée ou inexacte. Asseyez-vous confortablement sur une chaise avec votre dos soutenu. Reposez vos bras sur une table ou une autre surface plane et gardez vos pieds à plat sur le sol.
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