Incluso un breve aumento en la cantidad de pasos que damos cada día puede hacernos vivir más tiempo. Un nuevo estudio sobre los beneficios de caminar
Incluso un breve aumento en la cantidad de pasos que damos cada día puede hacernos vivir más tiempo. Un nuevo estudio sobre los beneficios de caminar
Una nueva investigación ha encontrado que aumentar los pasos que das todos los días, y no mucho, podría tener un efecto positivo en tu salud. longevidad. Seria suficiente solo Pasos 1000 más para vivir más.
No es necesario hacer largas caminatas todos los días para mejorar su salud. Incluso un pequeño aumento en los pasos durante el transcurso del día se ha relacionado con una serie de efectos beneficiosos que incluyen una mejor salud cardíaca, calidad del sueño y salud mental. Una ventaja que se encuentra, tanto aumentando la duración de un solo paseo como aumentando el movimiento en sesiones cortas a lo largo del día.
Esto lo confirma un nuevo estudio presentado en la Conferencia de Epidemiología, Prevención, Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica 2021 de la American Heart Association. Esto encontró que las personas que daban más pasos cada día tenían un riesgo significativamente menor de morir que aquellas que eran menos activas.
Los investigadores analizaron datos de 16.732 mujeres de 60 años o más que tenían un podómetro que medía sus rutas y ritmos durante un período de cuatro a siete días. Todas las mujeres formaron parte del Estudio de Salud de la Mujer, un gran estudio sobre enfermedades cardíacas, cáncer y prevención de enfermedades a largo plazo.
Según los pasos dados por cada participante, las mujeres se dividieron en dos grupos: las que caminaron durante 10 minutos o más con pocas interrupciones y las que solo caminaron distancias cortas, como subir escaleras o llegar al automóvil, como parte de su rutina normal. actividades diarias.
Los investigadores siguieron a los participantes durante un promedio de 6 años y pudieron notar una disminución del 32 % en las muertes entre los que dieron al menos 2000 pasos al día. Pero, en comparación con no dar pasos diarios, incluso 1000 pasos más contribuyen a un riesgo de muerte aproximadamente un 28 % menor.
Sin embargo, cabe señalar que, según los científicos de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill que realizaron el estudio, dar varios pasos en sesiones cortas ofrece mayores ventajas que una sola caminata larga. Estos beneficios, sin embargo, tienden a ser los mismos al caminar alrededor de 4.500 pasos todos los días.
Incluso un pequeño aumento en el tiempo que dedicamos a caminar durante el día puede tener un impacto significativo en nuestra salud.
Sin embargo, dado que todos los participantes del estudio eran mujeres, blancos y en su mayoría mayores, se necesita más investigación para determinar si los hallazgos se aplican a hombres, mujeres jóvenes y personas de diferentes grupos étnicos.
Lea todos nuestros artículos sobre los beneficios de caminar.
Fuente: Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill
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