Bebida Energética, aquí tienes muchas recetas para prepararlas en casa utilizando únicamente ingredientes de origen natural, ricas en vitaminas y sales minerales.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLas bebida energética y bebida deportiva comúnmente a la venta puede contener colorantes, conservantes y una cantidad excesiva de cafeína. prepárate en casa bebidas para llevar contigo durante allenamenti o para beber después Deporte es muy simple
De hecho, se trata de tener a tu disposición frutas y verduras frescas y, cuando lo necesites, algún ingrediente en particular que te pueda servir como suplemento natural de vitaminas y minerales, como el agua de coco o la espirulina en polvo.
Aquí hay 10 recetas para probar sus bebidas energéticas caseras.
índice
“Cocolina”: agua de coco y espirulina
Fuente de la foto: nottempire.com
- 500ml de agua de coco
- ½ cucharadita de espirulina en polvo
Vierte el agua de coco en la botella que llevarás al gimnasio. Agregue media cucharadita de alga espirulina en polvo, tape la botella y agite. Esta bebida energética es adecuada tanto antes como durante los entrenamientos. Si no te gusta el sabor de la espirulina en polvo, puedes tomarla en cápsulas, acompañada de agua de coco. El agua de coco es rica en potasio y es una bebida isotónica. La espirulina también contiene potasio, además de magnesio, aminoácidos esenciales y vitaminas del complejo B (B1, B2 y B6).
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Semillas de naranja y lino
Fuente de la foto: healthyeating.sfgate.com
- 5 naranjas peladas
- 3 cucharadas de aceite de linaza prensado en frío
Vierta los gajos de naranja y elaceite de linaza. Agregue un poco de agua fría (necesitará alrededor de un vaso) y mezcle. Puede reemplazar el aceite de linaza con aceite de cáñamo. Las naranjas son una buena fuente de magnesio y potasio. vitaminas del grupo B. El aceite de linaza retarda la liberación de azúcares de frutas en la sangre, asegurando un suministro real de energía para las siguientes horas.
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Plátano y espinacas
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- 4 plátano
- 2 ramitas de espinacas frescas
- 700 ml de agua fría
Lavar y picar las espinacas y trocear los plátanos. Vierta los ingredientes en la licuadora y enciéndala, agregando gradualmente el agua fría. Si es necesario, agregue unos cubos de hielo para obtener una bebida más fresca. Recibirás una bebida energética natural para beber después de tus entrenamientos. Estarás lleno de potasio, fósforo y magnesio.
hierba de trigo y plátanos
Fuente de la foto: myjourneywithcandida.com
- 3 plátanos maduros
- 500 ml de agua fría
- 1 cucharada de pasto de trigo en polvo
Combine todos los ingredientes en la licuadora y hágalo funcionar hasta que la mezcla esté suave y homogénea. L'pasto de trigo es una rica fuente de proteína, potasio, magnesio y vitaminas del grupo B: todo lo que necesitas para recuperar energías durante y después del entrenamiento y el deporte.
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pimienta de cayena
Fuente de la foto: katjuju.com
- 1 rodaja de limón
- 1 pizca de pimienta de cayena
- Vaso de agua 1
Aquí tienes una bebida energética apta para cualquier momento del día, para mantener altos los niveles de hidratación del organismo. En un vaso de agua fresca, exprime una rodaja de limón y añade una pizca de pimienta de cayena, luego mezcle. La pimienta de cayena ayuda a recuperar la energía y es buena para el corazón.
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Jengibre y cúrcuma
Fuente de la foto: cilantropist.blogspot.com
- 1 rodaja de jengibre recién picado
- 1 pizca de cúrcuma en polvo
- 1 pizca de cardamomo molido
- agua hirviendo
Vierta las especias en una taza de agua hirviendo. Revuelva y deje reposar durante 15 minutos, luego cuele. Endulzar al gusto. Puedes beber el bebida todavía caliente al comienzo del día, o deja enfriar y consúmelo en las siguientes horas, como una bebida energética fresca. Las especias utilizadas ayudan a aumentar los niveles de energía y mejorar la circulación.
almendras y platanos
Fuente de la foto: standingtallfitness.com
- 1 plátano maduro
- 30 g de almendras sin cáscara
- 2 hojas de col negra o col rizada
- 1 bote de yogur vegetal
- 1 cucharada de semillas de lino picadas
- 250 ml de leche de almendras
Aquí tienes un batido rico en proteínas vegetales para consumir por la mañana como si de una auténtica bebida energética se tratara para empezar el día de la mejor manera posible. Acompáñalo con una rodaja de pan de grano entero para completar tu desayuno.
semillas de chia
Fuente de la foto: colorwheelmeals.com
- 500 ml de agua
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de sirope de arce o de agave
- 1 pizca de sal entera
- 1 vaso de jugo de naranja
Verter todos los ingredientes en una jarra y dejar reposar al menos una hora. Puedes conservar la preparación en el frigorífico oa temperatura ambiente. Filtrar el líquido obtenido antes de beber y mezclar bien. La bebida puede tomar una consistencia gelatinosa, debido a las semillas de chía y al uso de menos agua. Toma semillas de chía como suplemento.
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piña y apio
Fuente de la foto: ok-salute.com
- 4 rebanadas de piña
- 1 tallo de apio
- ½ manzana cortada en cubos
- 1 cucharada de jugo de naranja o mango
- 1 dátil picado
- 250 ml de agua
Vierte todos los ingredientes en la licuadora y enciéndela hasta obtener una mezcla homogénea. Para hacer la bebida más dulce, puede aumentar la cantidad de dátiles que se utilizarán. También obtendrás una bebida energética para calmar la sed. rico en vitaminas.
naranja y limon
Fuente de la foto: lovegrowswild.com
- 60 ml de zumo de naranja
- 30 ml de zumo de limón
- 900 ml de agua
- 1 pizca de sal
- azúcar moreno u otro edulcorante natural
Exprime una naranja y un limón para obtener su jugo. Fíltralo y viértelo en una jarra junto con los demás ingredientes. Endulzar al gusto. Mezclar y dejar enfriar en el frigorífico. Consumir la bebida obtenida durante el entrenamiento.
Para concluir, mira el video de un suplemento de sal que puedes hacer tú mismo:
marta albe
Fuente de la foto: wordpress.com
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