Bebida energética: 10 receitas naturais para prepará-las em casa

Energy Drink, aqui estão muitas receitas para prepará-los em casa usando apenas ingredientes de origem natural, ricos em vitaminas e sais minerais.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

o bebida energética e bebida esportiva comumente à venda pode conter corantes, conservantes e uma quantidade excessiva de cafeína. Prepare-se em casa bebidas para levar consigo durante workouts ou para beber depois esporte é simples assim.





Na verdade, trata-se de ter à sua disposição frutas e legumes frescos e, quando necessário, algum ingrediente especial que possa servir de suplemento natural de vitaminas e minerais, como água de coco ou spirulina em pó.

Aqui estão 10 receitas para experimentar suas bebidas energéticas caseiras.

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“Cocolina”: água de coco e espirulina

Bebida energética: 10 receitas naturais para prepará-las em casa

Fonte foto: notempire.com

  • 500ml de água de coco
  • ½ colher de chá de spirulina em pó

Despeje a água de coco na garrafa que você levará para a academia. Adicione meia colher de chá de algas espirulina em pó, tampe a garrafa e agite. Esta bebida energética é adequada tanto antes como durante os treinos. Se você não gosta do sabor da espirulina em pó, pode tomá-la em cápsulas, acompanhada de água de coco. A água de coco é rica em potássio e é uma bebida isotônica. A espirulina também contém potássio, além de magnésio, aminoácidos essenciais e vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6).

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Sementes de laranja e linhaça

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Fonte foto: healthyeating.sfgate.com

  • 5 laranjas descascadas
  • 3 colheres de sopa de óleo de linhaça prensado a frio

Despeje as rodelas de laranja e oóleo de linhaça. Adicione um pouco de água fria - você precisará de cerca de um copo - e misture. Você pode substituir o óleo de linhaça por óleo de cânhamo. As laranjas são uma boa fonte de magnésio e potássio vitaminas do grupo B. O óleo de linhaça retarda a liberação de açúcares de frutas no sangue, garantindo um suprimento real de energia para as horas seguintes.



Veja também: Sementes de linho: propriedades, benefícios e onde encontrá-los

Banana e espinafre

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Fonte da foto: 1.bp.blogspot.com

  • 4 de banana
  • 2 ramos de espinafre fresco
  • 700 ml de água fria

Lave e pique o espinafre e fatie as bananas. Despeje os ingredientes no liquidificador e ligue-o, adicionando aos poucos a água fria. Se necessário, adicione alguns cubos de gelo para obter uma bebida mais fresca. Você receberá uma bebida energética natural para beber após os treinos. Você estará cheio de potássio, fósforo e magnésio.

Erva de trigo e banana

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Fonte foto: myjourneywithcandida.com

  • 3 bananas maduras
  • 500 ml de água fria
  • 1 colher de sopa de erva de trigo em pó

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique lisa e homogênea. EU'grama de trigo é uma rica fonte de proteína, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B: tudo o que você precisa para recuperar energia durante e após o treino e o esporte.

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Pimenta-caiena

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Fonte foto: katjuju.com

  • 1 fatia de limão
  • 1 pitada de pimenta caiena
  • 1 copo de água

Aqui está uma bebida energética adequada a qualquer hora do dia, para manter os níveis de hidratação do corpo elevados. Em um copo de água fresca, esprema uma fatia de limão e adicione uma pitada de Pimenta-caiena, depois misture. A pimenta caiena ajuda a recuperar a energia e é boa para o coração.



Veja também: Pimenta caiena: propriedades e usos

Gengibre e açafrão

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Fonte foto: cilantropist.blogspot.com

  • 1 fatia de gengibre fresco picado
  • 1 pitada de açafrão em pó
  • 1 pitada de cardamomo moído
  • água a ferver

Despeje as especiarias em uma xícara de água fervente. Mexa e deixe descansar por 15 minutos, depois coe. Adoce a gosto. Você pode beber o bebida ainda quente no início do dia, ou deixe esfriar e consumir nas horas seguintes, como uma bebida energética fresca. As especiarias usadas ajudam a aumentar os níveis de energia e melhorar a circulação.

Amêndoas e bananas

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Fonte foto: standingtallfitness.com

  • 1 banana madura
  • 30 g de amêndoas sem casca
  • 2 folhas de repolho preto ou couve lombarda
  • 1 pote de iogurte vegetal
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça picadas
  • 250 ml de leite de amêndoa

Aqui está um smoothie rico em proteínas vegetais para ser consumido de manhã como se fosse uma verdadeira bebida energética para começar o dia da melhor forma possível. Acompanhe com uma fatia de pão integral para completar seu café da manhã.

Sementes de chia

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Fonte foto: colorwheelmeals.com

  • 500 ml de água
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de maple ou xarope de agave
  • 1 pitada de sal integral
  • 1 copo de suco de laranja

Despeje todos os ingredientes em uma jarra e deixe descansar por pelo menos uma hora. Você pode manter a preparação na geladeira ou em temperatura ambiente. Filtre o líquido obtido antes de beber e misture bem. A bebida pode ficar com uma consistência gelatinosa, devido às sementes de chia e ao uso de menos água. Tome sementes de chia como suplemento.

Veja também: Sementes de chia: propriedades, utilizações e onde encontrá-las

Abacaxi e aipo

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Fonte foto: ok-salute.com

  • 4 rodelas de ananás
  • 1 talo de aipo
  • ½ maçã cortada em cubos
  • 1 colher de sopa de suco de laranja ou manga
  • 1 tâmara picada
  • 250 ml de água

Despeje todos os ingredientes no liquidificador e ligue até obter uma mistura homogênea. Para deixar a bebida mais doce, você pode aumentar a quantidade de tâmaras a serem utilizadas. Você também receberá uma bebida energética para matar a sede rico em vitaminas.

Laranja e limão

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Fonte foto: lovegrowswild.com

  • 60 ml de suco de laranja
  • 30 ml de suco de limão
  • 900 ml de acqua
  • 1 pitada de sal
  • açúcar mascavo ou outro adoçante natural

Esprema uma laranja e um limão para obter o suco. Filtre e despeje em uma jarra junto com os outros ingredientes. Adoce a gosto. Misture e deixe esfriar na geladeira. Consuma a bebida obtida durante o treino.

Para concluir, assista ao vídeo de um suplemento de sal faça você mesmo:

Marta Albè

Fonte foto: wordpress.com

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