Energy drink : 10 recettes naturelles pour les préparer à la maison

Energy Drink, voici de nombreuses recettes pour les préparer à la maison en utilisant uniquement des ingrédients d'origine naturelle, riches en vitamines et sels minéraux.

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Les boisson énergétique et boisson sportive couramment en vente peuvent contenir des colorants, des conservateurs et une quantité excessive de caféine. Préparez-vous à la maison boissons à emporter avec vous pendant séances d'entraînement ou boire après sportif c'est si simple.

En fait, il s'agit d'avoir à sa disposition des fruits et légumes frais et, au besoin, un ingrédient particulier pouvant servir de complément naturel de vitamines et minéraux, comme l'eau de coco ou la spiruline en poudre.

Voici 10 recettes à essayer pour vos boissons énergisantes maison.

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« Cocolina » : eau de coco et spiruline

Source photo : nottempire.com

• 500 ml d'eau de coco
• ½ cuillère à café de poudre de spiruline

Versez l'eau de coco dans la bouteille que vous emporterez avec vous à la salle de sport. Ajouter une demi-cuillère à café de poudre d'algues spiruline, boucher le flacon et agiter. Cette boisson énergisante convient aussi bien avant que pendant les entraînements. Si vous n'aimez pas le goût de la poudre de spiruline, vous pouvez la prendre en gélules, accompagnée d'eau de coco. L'eau de coco est riche en potassium et est une boisson isotonique. La spiruline contient également du potassium, ainsi que du magnésium, des acides aminés essentiels et des vitamines B (B1, B2 et B6).

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Graines d'orange et de lin

Source photo : healthyeating.sfgate.com

• 5 oranges pelées
• 3 cuillères à soupe d'huile de lin pressée à froid

Verser les quartiers d'orange et lel'huile de lin. Ajoutez un peu d'eau froide - vous aurez besoin d'environ un verre - et mixez. Vous pouvez remplacer l'huile de lin par de l'huile de chanvre. Les oranges sont une bonne source de magnésium et de potassium vitamines du groupe B. L'huile de lin ralentit la libération des sucres des fruits dans le sang, assurant un véritable apport d'énergie pour les heures suivantes.

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Banane et épinards

Source photo : 1.bp.blogspot.com

• 4 bananes
• 2 brins d'épinards frais
• 700 ml d'eau froide

Laver et hacher les épinards et trancher les bananes. Versez les ingrédients dans le mélangeur et allumez-le en ajoutant progressivement l'eau froide. Si nécessaire, ajoutez quelques cubes de glace pour obtenir une boisson plus fraîche. Vous obtiendrez une boisson énergisante naturelle à boire après vos entraînements. Vous ferez le plein de potassium, de phosphore et de magnésium.

Herbe de blé et bananes

Source photo : monvoyageaveccandida.com

• 3 bananes mûres
• 500 ml d'eau froide
• 1 cuillère à soupe d'herbe de blé en poudre

Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur et faire fonctionner jusqu'à ce que le mélange soit lisse et homogène. L'herbe de blé est une riche source de protéine, potassium, magnésium et vitamines B : tout ce dont vous avez besoin pour récupérer de l'énergie pendant et après l'entraînement et le sport.

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poivre de Cayenne

Source photo : katjuju.com

• 1 tranche de citron
• 1 pincée de poivre de cayenne
• 1 verre d'eau

Voici une boisson énergisante adaptée à tout moment de la journée, pour maintenir le niveau d'hydratation de l'organisme à un niveau élevé. Dans un verre d'eau fraîche, pressez une tranche de citron et ajoutez une pincée de poivre de Cayenne, puis mélanger. Le poivre de Cayenne aide à retrouver de l'énergie et est bon pour le cœur.

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Gingembre et curcuma

Source photo : cilantropist.blogspot.com

• 1 tranche de gingembre fraîchement haché
• 1 pincée de curcuma en poudre
• 1 pincée de cardamome moulue
• eau bouillante

Verser les épices dans une tasse d'eau bouillante. Remuer et laisser reposer 15 minutes, puis filtrer. Sucrez au goût. Vous pouvez boire le boisson encore chaude en début de journée ou laisser refroidir et consommez-le dans les heures qui suivent, comme une boisson énergisante fraîche. Les épices utilisées aident à stimuler les niveaux d'énergie et à améliorer la circulation.

Amandes et bananes

Source photo : standingtallfitness.com

• 1 banane mûre
• 30 g d'amandes décortiquées
• 2 feuilles de chou noir ou de chou de Milan
• 1 pot de yaourt aux légumes
• 1 cuillère à soupe de graines de lin hachées
• 250 ml de lait d'amande

Voici un smoothie riche en protéines végétales à consommer le matin comme s'il s'agissait d'une véritable boisson énergisante pour démarrer la journée de la meilleure des manières. Accompagnez-le d'une tranche de pain de grains entiers pour compléter votre petit-déjeuner.

Graines de chia

Source photo : colorwheelmeals.com

• 500 ml d'eau
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable ou d'agave
• 1 pincée de sel complet
• 1 verre de jus d'orange

Versez tous les ingrédients dans un bol et laissez reposer au moins une heure. Vous pouvez conserver la préparation au réfrigérateur ou à température ambiante. Filtrez le liquide obtenu avant de le boire et mélangez bien. La boisson peut prendre une consistance gélatineuse, en raison des graines de chia et en utilisant moins d'eau. Prenez des graines de chia en complément.

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Ananas et céleri

Source photo : ok-salute.com

• 4 tranches d'ananas
• 1 céleri
• ½ pomme coupée en cubes
• 1 cuillère à soupe de jus d'orange ou de mangue
• 1 datte hachée
• 250 ml d'eau

Versez tous les ingrédients dans le blender et allumez-le jusqu'à obtenir un mélange homogène. Pour rendre la boisson plus sucrée, vous pouvez augmenter la quantité de dattes à utiliser. Vous obtiendrez également une boisson énergisante désaltérante riche en vitamines.

Orange et citron

Source photo : lovegrowswild.com

• 60 ml de jus d'orange
• 30 ml de jus de citron
• 900 ml d'eau
• 1 pincée de sel
• cassonade ou autre édulcorant naturel

Pressez une orange et un citron pour obtenir leur jus. Filtrez-le et versez-le dans une carafe avec les autres ingrédients. Sucrez au goût. Mélanger et laisser refroidir au réfrigérateur. Consommez la boisson obtenue pendant l'entraînement.

Pour conclure, regardez la vidéo d'un supplément de sel à faire soi-même :

Marta Albè

Source photo : wordpress.com

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