El movimiento previene más de 40 enfermedades crónicas, tanto en adultos como en niños. La confirmación proviene de un nuevo estudio realizado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Adiós diabetes, depresión, hipertensión y enfermedades cardiovasculares pero también ansiedad y osteoporosis. La actividad física adecuada es una panacea para nuestra salud
No guardes el aguacate así: es peligroso
laactividad física tan real medicina. El movimiento evita el exceso 40 enfermedades crónicas, tanto entre adultos como entre niños. La confirmación proviene de un nuevo estudio realizado porColegio Americano de Medicina Deportiva. Adiós diabetes, depresión, hipertensión y enfermedades cardiovasculares pero también ansiedad y osteoporosis. La actividad física adecuada es una panacea para nuestra salud.
¿Pero cuanto? Según el estudio, los adultos necesitan moverse al menos 150 minutos por semana, una media de 30 minutos al día durante 5 días, cifra que se duplica si además necesitas adelgazar.
La búsqueda, realizado por científicos del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre y Acms, supervisó a más de 33 caminantes y 15 corredores. Bajo la dirección del prof. Paul Williams, los académicos también han logrado elaborar una lista de patologías que la actividad física realizada con esta intensidad logra alejar.
Además de la obvia enfermedad cardiovascular y la diabetes, caminar o correr también reduce la riesgo de cáncer de colon (hasta un 31% para las mujeres), sino también para contratar un cáncer de mama, además de los beneficios para el sistema musculoesquelético y para la columna vertebral.
Los científicos compararon datos de casi 8.500 hombres y más de 33.500 XNUMX mujeres que participaron en el Estudio Nacional de Salud de los Caminantes, dividiéndolos en cuatro grupos según la cantidad de actividad física que realizaban.
Los resultados mostraron que aquellos que caminaban más tenían un tercio menos de riesgo de morir por una de estas condiciones durante el período de estudio. Debido a esto, según williams, hay "beneficios sustanciales para la salud" de hacer ejercicio al menos 2,5 horas por semana.
francesca mancuso
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