Le mouvement prévient plus de 40 maladies chroniques, tant chez les adultes que chez les enfants. La confirmation vient d'une nouvelle étude menée par l'American College of Sports Medicine. Adieu diabète, dépression, hypertension et maladies cardiovasculaires mais aussi anxiété et ostéoporose. Une bonne activité physique est une panacée pour notre santé
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L'l'activité physique aussi réel médecine. Le mouvement empêche plus 40 maladies chroniques, tant chez les adultes que chez les enfants. La confirmation vient d'une nouvelle étude menée par'Collège américain de médecine sportive. Adieu diabète, dépression, hypertension et maladies cardiovasculaires mais aussi l'anxiété et l'ostéoporose. Une bonne activité physique est une panacée pour notre santé.
Mais combien? Selon l'étude, les adultes doivent se déplacer au moins 150 minutes par semaine, une moyenne de 30 minutes par jour pendant 5 jours, un chiffre qui est doublé si vous avez également besoin de perdre du poids.
La recherche, réalisée par des scientifiques de l'Institut national du cœur, des poumons et du sang et de l'Acms, a surveillé plus de 33 15 marcheurs et XNUMX XNUMX joggeurs. Sous la direction du prof. Paul Williams, les chercheurs ont également réussi à établir une liste de pathologies que l'activité physique faite avec cette intensité parvient à tenir à l'écart.
En plus des maladies cardiovasculaires et du diabète évidents, la marche ou la course réduit également la risque de cancer du côlon (jusqu'à 31% pour les femmes), mais aussi de contracter un cancer du sein, en plus des bienfaits pour le système musculo-squelettique et pour la colonne vertébrale.
Les scientifiques ont comparé les données de près de 8.500 33.500 hommes et de plus de XNUMX XNUMX femmes qui ont participé à l'étude nationale sur la santé des marcheurs, en les divisant en quatre groupes en fonction de la quantité d'activité physique qu'ils ont pratiquée.
Les résultats ont montré que ceux qui marchaient le plus avaient un tiers de risque en moins de mourir d'une de ces affections au cours de la période d'étude. À cause de ce, d'après Williams, il y a des "avantages substantiels pour la santé" à faire de l'exercice au moins 2,5 heures par semaine.
Francesca Mancuso
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