Movimento previne mais de 40 doenças crônicas, tanto em adultos quanto em crianças. A confirmação vem de um novo estudo realizado pelo American College of Sports Medicine. Adeus diabetes, depressão, hipertensão e doenças cardiovasculares, mas também ansiedade e osteoporose. Atividade física adequada é uma panacéia para a nossa saúde
Não guarde o abacate assim: é perigoso
O atividade física tão real medicina. O movimento evita o excesso 40 doenças crônicas, tanto entre adultos como entre crianças. A confirmação vem de um novo estudo realizado por'American College of Sports Medicine. Adeus diabetes, depressão, hipertensão e doenças cardiovasculares mas também ansiedade e osteoporose. A atividade física adequada é uma panacéia para a nossa saúde.
Mas quanto? De acordo com o estudo, os adultos precisam se movimentar pelo menos 150 minutos por semana, uma média de 30 minutos por dia durante 5 dias, um valor que é duplicado se você também precisar perder peso.
La pesquisa, realizado por cientistas do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue e Acms, monitorou mais de 33 caminhantes e 15 corredores. Sob a orientação do prof. Paul Williams, os estudiosos também conseguiram elaborar uma lista de patologias que a atividade física feita com essa intensidade consegue afastar.
Além das óbvias doenças cardiovasculares e diabetes, caminhar ou correr também reduz o risco de câncer de cólon (até 31% para mulheres), mas também para contratar um câncer de mama, além dos benefícios para o sistema musculoesquelético e para a coluna.
Os cientistas compararam dados de quase 8.500 homens e mais de 33.500 mulheres que participaram do National Walkers Health Study, dividindo-os em quatro grupos com base na quantidade de atividade física que fizeram.
Os resultados mostraram que aqueles que mais caminharam tiveram um terço a menos de risco de morrer de uma dessas condições durante o período do estudo. Devido a esta, de acordo com Willians, existem "benefícios substanciais para a saúde" de se exercitar pelo menos 2,5 horas por semana.
Francesca Mancuso
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