6 consejos para llenar nuestros días de energía

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Carlos Laforet Coll
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Hay varios remedios a corto plazo que hacen un gran trabajo, como el café y varios medicamentos. Sin embargo, para garantizarnos una energía encendida y constante es necesario recurrir a remedios naturales que realmente ayuden al cuerpo y la mente.

No guardes el aguacate así: es peligroso





Falta de energía, depresión, insomnio, ansiedad, nerviosismo, son factores cada vez más presentes en nuestros días que inciden negativamente en nuestro trabajo, escuela y muchas veces también en nuestras relaciones con familiares y amigos.

Hay varios remedios que hacen un gran trabajo a corto plazo, como el café y varios medicamentos. Sin embargo, para garantizarnos unaenergía constante y encendida es necesario apelar a remedios naturales que realmente ayudan al cuerpo y la mente.

Aquí hay algunos consejos simples y económicos:

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Acqua

Es muy importante beber al menos 2l de agua al día porque nuestro cuerpo utiliza esta sustancia para diversos "trabajos" como la digestión, la depuración, etc. Es bueno beber el agua sobre todo caldo o temperatura ambiente porque es más fácil de asimilar.

No es necesario que esos 2l sean solo agua corriente, de hecho es muy importante también comer frutas y verduras porque el agua que se encuentra en estos alimentos es pura y beneficiosa.

Soy de evitar los jugos de frutas que se encuentran en el comercio, porque en su elaboración pierden todas sus propiedades nutritivas y también sus vitaminas. Los que contienen a menudo se agregan más tarde, en su forma inorgánica, junto con agua del grifo y varios conservantes, colorantes y sabores. Para esto, la mejor solución sigue siendo una hermosa. jugo casero, tal vez con naranjas orgánicas o compre directamente del agricultor.

Luz verde también a las tisanas y bebidas energéticas naturales.

Vitaminas y minerales




Todos los días nuestro cuerpo necesita minerales y vitaminas - aunque en nuestros días no realicemos actividades físicas demasiado exigentes - que activan los "trabajadores" de nuestro cuerpo (enzimas) dándonos energía y fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.

Como dije también en el segundo pilar, aunque es importante evitar llenar con pastillas y saber que el las vitaminas y los minerales son útiles para nuestro cuerpo solo en su forma orgánica. De lo contrario, nos bastaría con comer un poco de tierra o lamer las piedras para llenarnos de minerales.

Los únicos "seres vivos" capaces de transformar minerales y vitaminas Los minerales inorgánicos y las vitaminas orgánicas son plantas.

A continuación, una buen batido de frutas o las verduras por la mañana solo pueden recargarnos de vitalidad.

Sin embargo, no mezcles frutas y verduras en los batidos., porque desde el punto de vista digestivo es una perversión.

Alimentos ricos en grasas buenas, omega 3 y lecitina

Elige yo grasas buenas para tu cuerpo. los Omega 3 que favorecen la salud de la piel tienen un efecto antidepresivo y son un excelente recurso energético. Los alimentos ricos en omega tres son: el pescado, las nueces, las almendras, las semillas de lino, las semillas de chía, los huevos naturales, los de las gallinas de la abuela por así decirlo.

Evitar yo dulces, mimos, café y otras "bondades". Como decía antes, funcionan a corto plazo, pero corres el riesgo de volverte adicto a estas calorías y, en poco tiempo, las verás donde menos las quieras.

El sueño



Es muy importante disfruta de un sueño de calidad. Y ni siquiera son las 8 horas las que definen la calidad de tu sueño: puedes despertarte lleno y enérgico incluso después de solo 6 o 7 horas de sueño. lo importante es ir a dormir a la misma hora todo el tiempo, Para evitar Aplasta tu estómago antes de dormir., hidratar bien nuestro cuerpo y algunas cosillas más bien explicadas en este artículo anterior.


Actividad física


Puedes ir al gimnasio, a la piscina, al fútbol o simplemente puedes dedicar 30-45 minutos en casa a hacer algo de ejercicio tres o cuatro veces por semana. Puedes hacer estos ejercicios por la mañana, antes del desayuno y así encontrarte frente a uno día lleno de energía y vitalidad.

Lla actividad física y el deporte no son sólo para la prueba de vestuario: son una necesidad física como la comida, el agua o el aire. Se utilizan para que nuestro cuerpo entienda que nos es útil y para mantenerlo activo. De hecho, paradójicamente, cuanto más estresamos nuestro cuerpo, más enérgicos y activos nos volvemos.

Controle

Dar el peso correcto y la importancia correcta a las cosas, ni más ni menos. No te estreses y no permitas que el entorno, las personas, las cosas, las emociones te controlen. Recuerda siempre que tendrás la control sobre todo lo que sucede en tu vida solo se aprende a controlarte.

Incluso en el peor de los casos, diferentes personas pueden reaccionar de manera diferente y no por egoísmo o malicia. Simplemente porque, según nuestros valores y creencias, cada uno de nosotros le da una importancia diferente a las cosas y es precisamente esto lo que afecta nuestras emociones, nuestros estados de ánimo y, muchas veces, también las acciones que luego vamos a hacer, la importancia damos a las cosas según cómo las interpretamos.

Siempre que te sientas triste, enojado o estresado, para sentirte mejor reducir la importancia que le das a ese evento o esa situación que te ha llevado a sentirte así y guardar tu energía para aquellas actividades que te apasionan e Haz tu vida mejor.

jorge luis

www.linfavitale.com

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