6 dicas para encher nossos dias de energia

Existem vários remédios de curto prazo que fazem um ótimo trabalho, como café e vários medicamentos. No entanto, para garantir uma energia iluminada e constante é necessário recorrer a remédios naturais que realmente ajudem o corpo e a mente.

Não guarde o abacate assim: é perigoso





Falta de energia, depressão, insônia, ansiedade, nervosismo, são fatores cada vez mais presentes em nossos dias que afetam negativamente nosso trabalho, escola e muitas vezes também nossas relações com parentes e amigos.

Existem vários remédios que fazem um ótimo trabalho no curto prazo, como o café e vários medicamentos. No entanto, para nos garantir umenergia constante e iluminada é preciso apelar remédios naturais que realmente ajudam o corpo e a mente.

Veja algumas dicas simples e baratas:

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Água

6 dicas para encher nossos dias de energia

É muito importante beba pelo menos 2l de água por dia porque nosso corpo usa essa substância para vários "trabalhos" como digestão, purificação e assim por diante. É bom beber a água principalmente calda o temperatura ambiente porque é mais facilmente assimilado.

Não é necessário que esses 2l sejam apenas água pura, na verdade é muito importante também comer frutas e legumes porque a água encontrada nesses alimentos é pura e benéfica.

eu sou de evitar sucos de frutas que se encontram no comércio, pois na sua produção perdem todas as suas propriedades nutricionais e também as suas vitaminas. Aqueles que eles contêm são frequentemente adicionados mais tarde, em sua forma inorgânica, juntamente com água da torneira e vários conservantes, corantes e sabores. Para isso, a melhor solução continua sendo uma bela suco caseiro, talvez com laranjas orgânicas ou comprar diretamente do agricultor.

Luz verde também para chás de ervas e bebidas energéticas naturais.

Vitaminas e minerais

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Todos os dias nosso corpo precisa minerais e vitaminas - mesmo que em nossos dias não realizemos atividades físicas muito exigentes - que ativam os "trabalhadores" do nosso corpo (enzimas) nos dando energia e fortalecendo nosso sistema imunológico.

Como disse também no segundo pilar, é importante, no entanto, evite encher com comprimidos e saiba que o vitaminas e minerais são úteis ao nosso corpo apenas em sua forma orgânica. Caso contrário, bastaria comer um pouco de terra ou lamber as pedras para nos abastecermos de minerais.

Os únicos "seres vivos" capazes de transformar minerais e vitaminas inorgânicos em minerais e vitaminas orgânicas são plantas.

Então um bom batido de fruta ou legumes pela manhã só podem nos recarregar com vitalidade.

Não misture frutas e legumes em smoothies embora, porque do ponto de vista digestivo é uma perversão.

Alimentos ricos em gorduras boas, ômega 3 e lecitina

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Escolha eu boas gorduras para o seu corpo. o omega 3 que promovem a saúde da pele têm efeito antidepressivo e são um excelente recurso energético. Os alimentos ricos em ômega três são: peixes, nozes, amêndoas, sementes de linhaça, sementes de chia, ovos naturais, os das galinhas da avó, por assim dizer.

Evite isso doces, mimos, café e outras "bondades". Como eu disse antes, eles funcionam a curto prazo, mas você corre o risco de se viciar nessas calorias e, em pouco tempo, você as verá onde menos as deseja.

O sono

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É muito importante desfrutar de um sono de qualidade. E nem são as 8 horas que definem a qualidade do seu sono: você pode acordar cheio e cheio de energia mesmo depois de apenas 6 ou 7 horas de sono. O importante é ir dormir ao mesmo tempo o tempo todo, Evitar pesar seu estômago antes de dormir, hidratar bem nosso corpo e algumas outras coisas bem explicadas neste artigo anterior.



Atividade física

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Você pode ir ao ginásio, à piscina, ao futebol ou pode simplesmente esculpir 30-45 minutos em casa para fazer algum exercício três ou quatro vezes por semana. Você pode fazer esses exercícios pela manhã, antes do café da manhã e assim se encontrar na frente de um dia cheio de energia e vitalidade.

Latividade física e esporte não são apenas para o figurino: eles são uma necessidade física como comida, água ou ar. Eles são usados ​​para fazer nosso corpo entender que é útil para nós e mantê-lo ativo. De fato, paradoxalmente, quanto mais estressamos nosso corpo, mais enérgicos e ativos nos tornamos.

controle

Dê o peso certo e a importância certa às coisas, nem mais nem menos. Não fique estressado e não permita que o ambiente, as pessoas, as coisas, as emoções o controlem. Lembre-se sempre que você terá o controle sobre tudo o que acontece em sua vida sozinho se aprenda a se controlar.

Mesmo no pior cenário, pessoas diferentes podem reagir de forma diferente e não por egoísmo ou malícia. Simplesmente porque, de acordo com nossos valores e crenças, cada um de nós dá uma importância diferente às coisas e é precisamente isso que afeta nossas emoções, nossos humores e, muitas vezes, também as ações que vamos fazer, a importância damos às coisas de acordo com a forma como as interpretamos.

Sempre que você se sentir triste, irritado ou estressado, para se sentir melhor reduzir a importância que você dá a esse evento ou aquela situação que o levou a se sentir assim e economize sua energia para as atividades que você é apaixonado e tornar sua vida melhor.

Jorge Luís

www.linfavitale.com

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