Combien de temps devons-nous rester au soleil pour avoir suffisamment de vitamine D au printemps ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLa vitamine D est une vitamine liposoluble qui aide notre corps à absorber les football et protège os, muscles et le cœur. Cependant, il n'est pas présent dans la plupart des aliments que nous consommons régulièrement, de sorte que de nombreuses personnes peuvent développer un carence en vitamine D sans même s'en rendre compte. Cependant, nous avons un moyen très simple de faire le plein de cette précieuse substance : exposition au soleil, car lorsque notre peau entre en contact avec la lumière du soleil, notre corps transforme le cholestérol présent dans l'organisme en vitamine D qui sera utilisée pour ses différentes fonctions. (Lire aussi : Vitamine D : combien de minutes par jour faut-il rester au soleil pour faire le plein ?)
Au printemps, combien de temps devons-nous rester au soleil pour obtenir suffisamment de vitamine D ? Voyons ce que les experts nous disent.
Le soleil : la source idéale pour faire le plein de vitamine D.
Une étude de l'Université polytechnique de Valence publiée dans la revue scientifique Science of the Total Environment a examiné les effets de l'exposition au soleil et le nombre de minutes nécessaires pour obtenir la dose quotidienne recommandée de vitamine D de 1000 UI (l'unité internationale utilisée pour mesurer la vitamine RÉ).
Les chercheurs ont analysé les effets d'une exposition aux rayons ultraviolets vers midi (12.30h13.30-2003h2010) pendant quatre mois (un par saison) de 130 à XNUMX, en tenant compte du temps nécessaire pour développer un érythème et en prenant comme référence le type de peau le plus courant. en Espagne. Les résultats ont montré qu'en janvier, il faut environ XNUMX minutes pour obtenir l'apport journalier recommandé en vitamine D.
à la place, entre le printemps et l'été, plus précisément d'avril à juillet, avec 25% de la peau de notre corps exposée, ils sont seulement nécessaires 10 minutes. Bien sûr, le temps que cela prend peut varier en fonction de ce que vous portez, de l'endroit où vous vous trouvez, de l'heure de la journée et même de l'âge.
Ainsi, au printemps, 10 minutes passées au soleil aux heures les plus chaudes suffiraient à faire absorber à notre corps la quantité nécessaire de vitamine D. En hiver, cependant, cela peut prendre jusqu'à quelques heures, il est donc recommandé de prendre de la vitamine D en suivant un régime particulier ou, plus facilement, avec l'aide de suppléments.
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Source : ScienceDirect
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