Une courte sieste l'après-midi améliore la cognition et éloigne la maladie d'Alzheimer

Selon une nouvelle étude, une sieste de 30 minutes 4 fois par semaine améliore les capacités cognitives des plus de 60 ans

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Une courte sieste l'après-midi non seulement régénère mais peut même améliorer nos capacités cognitives et conjurer la maladie d'Alzheimer. C'est ce qu'affirme une nouvelle étude.

Si après le déjeuner vous ressentez une certaine fatigue, vous devriez plus souvent céder à la tentation de vous adonner à une « sieste ». Une courte sieste l'après-midi, en fait, surtout si vous avez plus de 60 ans, pourrait avoir plusieurs avantages pour votre esprit.

Une étude récente, publiée dans General Psychiatry, avance que se reposer l'après-midi 4 fois par semaine jusqu'à 30 minutes pourrait améliorer les capacités cognitives et notamment aider à avoir une mémoire plus affûtée, de meilleures compétences linguistiques et un niveau plus élevé de conscience de l'espace.

La recherche a été menée sur les habitudes de sommeil de 2.214 XNUMX personnes âgées chinoises dont les capacités cognitives ont été évaluées à l'aide de différents tests de mémoire, de langage et d'autres compétences mentales. Les participants ont été divisés en deux groupes : ceux qui faisaient des siestes régulières et ceux qui n'en faisaient pas.

Par "repos", l'étude entend une période de sommeil après le déjeuner d'une durée comprise entre cinq minutes et deux heures.

Les résultats ont montré que le repos de l'après-midi influençait positivement les capacités mentales des personnes âgées mais celui-ci devait être court, d'une durée inférieure à 30 minutes.

« Des siestes plus longues et plus fréquentes ont été associées à une mauvaise fonction cognitive. En revanche, les siestes courtes (moins de 30 minutes) et fréquentes (quatre fois par semaine) étaient associées à une réduction de 84% du risque de développer la maladie d'Alzheimer », lit-on dans l'étude.

Les auteurs tiennent à souligner qu'il est nécessaire de mieux approfondir le sujet et de comprendre comment le repos de l'après-midi peut affecter les fonctions cognitives. Entre autres, l'étude a été menée sur les plus de 60 ans et en Chine, il faut donc comprendre si les résultats obtenus sont également valables ailleurs et pour d'autres tranches d'âge.

En attendant, on peut faire la sieste quand c'est nécessaire (et si possible) mais sans exagérer, pour éviter de se réveiller groggy puis d'avoir du mal à s'endormir le soir.

Fonti : CNN / Psychiatrie générale