De acordo com um novo estudo, um cochilo de 30 minutos 4 vezes por semana melhora as habilidades cognitivas de pessoas com mais de 60 anos
Não guarde o abacate assim: é perigosoUma soneca curta à tarde não apenas regenera, mas pode até melhorar nossas habilidades cognitivas e evitar a doença de Alzheimer. É o que afirma um novo estudo.
Se depois do almoço sentir um certo cansaço, deve ceder com mais frequência à tentação de fazer uma "soneca". Uma soneca curta à tarde, de fato, especialmente se você tem mais de 60 anos, pode trazer vários benefícios para sua mente.
Um estudo recente, publicado na General Psychiatry, argumenta que descansar à tarde 4 vezes por semana por até 30 minutos pode melhorar as habilidades cognitivas e, em particular, ajudar a ter uma memória mais aguçada, melhores habilidades de linguagem e um nível mais alto de consciência espacial.
A pesquisa foi realizada sobre os hábitos de sono de 2.214 idosos chineses cujas habilidades cognitivas foram avaliadas usando diferentes testes de memória, linguagem e outras habilidades mentais. Os participantes foram divididos em dois grupos: os que tiravam sonecas regulares e os que não tiravam.
Por "descanso" o estudo significa um período de sono após o almoço com duração entre cinco minutos e duas horas.
Os resultados mostraram que o descanso vespertino influenciou positivamente nas habilidades mentais dos idosos, porém este teve que ser curto, com duração inferior a 30 minutos.
“Cochilos mais longos e frequentes têm sido associados a uma função cognitiva ruim. Em contraste, cochilos curtos (menos de 30 minutos) e frequentes (quatro vezes por semana) foram associados a uma redução de 84% no risco de desenvolver a doença de Alzheimer”, diz o estudo.
Os autores fazem questão de sublinhar que é necessário aprofundar o tema e compreender como o descanso da tarde pode afetar a função cognitiva. Entre outras coisas, o estudo foi realizado em maiores de 60 anos e na China, por isso é necessário entender se os resultados obtidos também são válidos em outros lugares e para outras faixas etárias.
Enquanto isso, podemos fazer uma sesta quando necessário (e se possível), mas sem exagerar, para evitar acordar grogue e depois ter dificuldade em adormecer à noite.
Fonti: CNN / Psiquiatria Geral
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