Une étude zurichoise confirme qu'un mode de vie sain est la clé de la longévité. Les facteurs de risque analysés sont le tabagisme, l'alcool, la sédentarité et la faible consommation de fruits
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Le secret pour vivre plus longtemps ? Ne fumez pas, buvez modérément de l'alcool, menez une vie active et mangez beaucoup de fruits et de légumes. De plus en plus de recherches le confirment, la plus récente vient de Suisse.
L'Université de Zurich, grâce à une étude menée sur plus de 16 XNUMX personnes, a documenté pour la première fois l'influence du style plus ou moins sain que les gens ont surespérance de vie. On l'appelle aujourd'hui les maladies cardiovasculaires, le diabète mais aussi le cancer peut être prévenu grâce à un mode de vie sain qui évite les facteurs de risque comme le tabagisme, l'alimentation non réglementée, l'excès d'alcool et l'inactivité physique.
Des experts de l'Institut de médecine sociale et préventive (ISPM) de l'Université de Zurich ont examiné les effets de ces quatre facteurs sur la longévité, en les analysant individuellement et en combinaison. Résultats? Un individu qui fume, boit beaucoup, ne fait pas de sport et a une alimentation déséquilibrée a un risque de mortalité 2,5 fois plus élevé par rapport à un individu qui prend soin de sa santé. Comme l'a souligné Eva Martin-Diener : "Un mode de vie sain peut vous aider à rester dix ans plus jeune".
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont utilisé les données de la Cohorte nationale suisse (CNS) relatives à la consommation de tabac, d'alcool, de fruits et d'activité physique pratiquée par 16.721 16 participants âgés de 90 à XNUMX ans entre le 1977 et le 1993.
"L'effet d'un seul facteur sur l'espérance de vie est relativement élevé", a déclaré le Dr Diener, mais fumer est le plus nocif. Comparativement à un groupe de non-fumeurs, les fumeurs ont un risque 57 % plus élevé de mourir prématurément. Une alimentation malsaine, pas de sport et trop d'alcool se traduisent plutôt par un risque de mortalité de 15 % plus élevé pour chaque facteur.
Selon les chercheurs, les effets néfastes de ces mauvaises habitudes apparaissent surtout dans la vieillesse, la les conséquences sont particulièrement visibles dans la tranche 65-75. Les chances d'un homme de 75 ans ne présentant aucun des quatre facteurs de risque de survivre dans les dix prochaines années sont de 67 %, mais elles chutent considérablement à 35 % s'il a les 4.
Des tableaux comme celui ci-dessous, selon les experts, à l'avenir "pourront aider les médecins à fournir des conseils de santé à leurs patients". Le régime se réfère à l'espérance de vie (estimée en pourcentage pour les 10 prochaines années) des femmes et des hommes âgés de 65 ou 75 ans calculée sur la base d'une consommation nulle, modérée ou élevée d'alcool, de tabac, de fruits et du fait qu'ils consomment ou pas pratiquer d'activité physique.
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