Um estudo de Zurique confirma que um estilo de vida saudável é a chave para a longevidade. Os fatores de risco analisados são tabagismo, álcool, sedentarismo e baixa ingestão de frutas
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O segredo para viver mais? Não fume, beba moderadamente álcool, tenha um estilo de vida ativo e coma muitas frutas e vegetais. Cada vez mais pesquisas confirmam isso, a mais recente vem da Suíça.
A Universidade de Zurique, graças a um estudo realizado com mais de 16 mil pessoas, documentou pela primeira vez o impacto do estilo mais ou menos saudável que as pessoas têmexpectativa de vida. Hoje é conhecido como doença cardiovascular, diabetes, mas também o câncer pode ser prevenido graças a um estilo de vida saudável que evita fatores de risco como tabagismo, dieta desregulada, excesso de álcool e sedentarismo.
Especialistas do Instituto de Medicina Social e Preventiva (ISPM) da Universidade de Zurique examinaram os efeitos desses quatro fatores na longevidade, analisando-os individualmente e em combinação. Resultados? Indivíduo que fuma, bebe muito, não pratica esportes e tem alimentação desequilibrada tem risco 2,5 vezes maior de mortalidade comparado a um indivíduo que cuida de sua saúde. Como Eva Martin-Diener apontou: "Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a ficar dez anos mais jovem".
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores utilizaram dados da Swiss National Cohort (CNS) relativos ao consumo de tabaco, álcool, frutas e atividade física praticada por 16.721 participantes com idades entre 16 e 90 anos entre o 1977 e o 1993.
"O efeito de qualquer fator na expectativa de vida é relativamente alto", disse o Dr. Diener, mas fumar é o mais prejudicial. Comparado a um grupo de não fumantes, os fumantes têm um risco 57% maior de morrer prematuramente. Uma dieta pouco saudável, nenhum esporte e muito álcool se traduzem em um risco 15% maior de mortalidade para cada fator.
Segundo os pesquisadores, os malefícios desses maus hábitos aparecem principalmente na velhice, na consequências são particularmente visíveis na faixa de 65-75. A chance de um homem de 75 anos sem nenhum dos quatro fatores de risco de sobreviver nos próximos dez anos é de 67%, mas cai drasticamente para 35% se ele tiver todos os 4.
Tabelas como a abaixo, segundo especialistas, no futuro “poderão auxiliar os médicos na orientação de saúde de seus pacientes”. O regime refere-se à esperança de vida (estimada em percentagem para os próximos 10 anos) de mulheres e homens com 65 ou 75 anos calculada com base em não, consumo moderado ou elevado de álcool, tabagismo, fruta e o facto de fazerem ou não não praticar atividade física.
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