El estilo de vida saludable aumenta la esperanza de vida: una tabla para calcularla

    Un estudio de Zurich confirma que un estilo de vida saludable es la clave para la longevidad. Los factores de riesgo analizados son el tabaquismo, el alcohol, el sedentarismo y la baja ingesta de frutas

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    ¿El secreto para vivir más? No fume, beba alcohol moderadamente, tenga un estilo de vida activo y coma muchas frutas y verduras. Cada vez más investigaciones lo confirman, la más reciente proviene de Suiza.

    La Universidad de Zúrich, gracias a un estudio realizado a más de 16 mil personas, ha documentado por primera vez el impacto del estilo mas o menos saludable que la gente tiene puestaExpectativa de vida. Ahora conocida como enfermedad cardiovascular, la diabetes pero también el cáncer se puede prevenir gracias a un estilo de vida saludable que evite factores de riesgo como el tabaquismo, la dieta no regulada, el exceso de alcohol y la inactividad física.

    Expertos del Instituto de Medicina Social y Preventiva (ISPM) de la Universidad de Zúrich examinaron los efectos de estos cuatro factores sobre la longevidad, analizándolos tanto individualmente como en combinación. ¿Resultados? Un individuo que fuma, bebe mucho, no practica deporte y tiene una dieta desequilibrada tiene 2,5 veces más riesgo de mortalidad en comparación con un individuo que cuida su salud. Como señaló Eva Martin-Diener: "Un estilo de vida saludable puede ayudarlo a mantenerse diez años más joven".

    Para llegar a esta conclusión, los investigadores utilizaron datos de la Cohorte Nacional Suiza (CNS) relacionados con el consumo de tabaco, alcohol, fruta y actividad física practicada por 16.721 participantes de entre 16 y 90 años entre el 1977 y el 1993.

    "El efecto de cualquier factor individual sobre la esperanza de vida es relativamente alto", dijo el Dr. Diener, pero fumar es lo mas dañino. En comparación con un grupo de no fumadores, los fumadores tienen un 57 % más de riesgo de morir prematuramente. Una dieta poco saludable, nada de deportes y demasiado alcohol se traducen en un 15% más de riesgo de mortalidad para cada factor.



    Según los investigadores, los efectos nocivos de estos malos hábitos aparecen sobre todo en la vejez, la las consecuencias son particularmente visibles en el rango 65-75. La posibilidad de que un hombre de 75 años sin ninguno de los cuatro factores de riesgo sobreviva los próximos diez años es del 67 %, pero se reduce drásticamente al 35 % si tiene los 4.

    Tablas como la siguiente, según los expertos, en el futuro “podrán ayudar a los médicos a brindar consejos de salud a sus pacientes”. El esquema se refiere a la esperanza de vida (estimada en porcentaje para los próximos 10 años) de mujeres y hombres de 65 o 75 años calculada sobre la base del consumo nulo, moderado o alto de alcohol, tabaco, frutas y el hecho de que hacen o hacen no realizar actividad física.

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