Stress? Augmenter avec la chaleur

Une nouvelle étude montre des niveaux plus élevés d'hormones de stress dans le sang pendant les mois d'été.

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La chaleur arrive et le stress gicle aussi. La faute au cortisol, qui a tendance à évoluer au cours de la journée et selon notre humeur, mais suit aussi la tendance des saisons et augmenterait dans la période la plus chaude de l'année. Bref, si on est stressé l'été, ce n'est pas seulement une question de chaleur mais aussi d'hormones.

Pour dire cela, ce sont les chercheurs polonais de l'Université des sciences médicales de Poznan qui, dans une nouvelle étude, ont montré que pendant les mois d'été, les taux d'hormones de stress dans le sang étaient plus élevés.

S'il est vrai, par conséquent, qu'une valeur élevée de cortisol peut être due à la fois à des causes pathologiques, telles qu'un fonctionnement excessif de la glande thyroïde, et à des causes non pathologiques, telles qu'une activité sportive trop exigeante ou des régimes riches en glucides, également la chaleur excessive fait sa part en nous rendant plus nerveux.

Le cortisol est une hormone produite par la glande surrénale et transportée par le sang. En d'autres termes, il s'agit d'une hormone produite par les cellules fasciculées surrénales en réponse à l'hormone hypophysaire ACTH, qui est donc le précurseur du cortisol. Sa production augmente si vous êtes soumis à un stress psycho-physique et pas seulement.

Pour arriver à la conclusion que Les niveaux de cortisol varient également avec les saisons, les chercheurs ont interrogé un groupe d'étudiants en médecine sur deux jours distincts en hiver et deux jours en été.

Toutes les deux heures, ils prélevaient des échantillons de salive au cours de chaque période de test, un cycle complet de 24 heures, pour mesurer les niveaux de cortisol et les marqueurs d'inflammation. Les participants ont également réalisé un questionnaire sur le mode de vie, les habitudes de sommeil, le type de régime suivi et les niveaux d'activité physique. Une fois terminé, les chercheurs ont découvert que les niveaux de cortisol étaient les plus élevés lorsque les tests étaient effectués en été.

Les niveaux d'inflammation (le cortisol aide également à réduire l'inflammation et est important pour le maintien de la santé globale), en revanche, n'ont pas changé de manière significative entre les saisons.
À mesure que les températures augmentent, cela peut donc augmenter les niveaux de cortisol et augmenter notre stress.

Comment alors? Comme toujours, dans ce cas aussi les solutions se trouvent à table : manger sainement est la première règle essentielle. Ce qui est recommandé, c'est de consommer des repas légers mais fréquents en termes de calories, de prendre un petit-déjeuner copieux et de privilégier les glucides complexes comme l'avoine, les céréales sans sucre, les farines complètes et leurs dérivés. Si nécessaire, éliminez également la caféine, dormez davantage et, si vous faites du sport, n'en abusez pas !