Um novo estudo mostra níveis mais altos de hormônios do estresse no sangue nos meses de verão.
Não guarde o abacate assim: é perigosoO calor vem e o estresse esguicha também. A culpa é do cortisol, que tende a mudar ao longo do dia e dependendo do nosso humor, mas também segue a tendência das estações e aumentaria no período mais quente do ano. Em suma, se estamos estressados no verão, não é apenas uma questão de calor, mas também de hormônios.
Para dizer isso são os pesquisadores poloneses da Universidade de Ciências Médicas de Poznan, que em um novo estudo mostraram que nos meses de verão há níveis mais altos de hormônios do estresse no sangue.
Se é verdade, portanto, que um alto valor de cortisol pode ser devido tanto a causas patológicas, como um funcionamento excessivo da glândula tireóide, quanto a causas não patológicas, como atividades esportivas muito exigentes ou dietas ricas em carboidratos, também o calor excessivo faz sua parte nos deixando mais nervosos.
O cortisol é um hormônio produzido pela glândula adrenal e transportado pelo sangue. Em outras palavras, é um hormônio produzido pelas células fasciculadas adrenais em resposta ao hormônio hipofisário ACTH, que é, portanto, o precursor do cortisol. Sua produção aumenta se você estiver sujeito a estresse psicofísico e não apenas.
Para chegar à conclusão de que Os níveis de cortisol também variam com as estações, os pesquisadores entrevistaram um grupo de estudantes de medicina em dois dias separados no inverno e dois dias no verão.
A cada duas horas, eles coletaram amostras de saliva durante cada período de teste, um ciclo completo de 24 horas, para medir os níveis de cortisol e marcadores de inflamação. Os participantes também realizaram um questionário sobre estilo de vida, hábitos de sono, tipo de dieta seguida e níveis de atividade física. Quando terminaram, os pesquisadores descobriram que os níveis de cortisol foram mais altos quando os testes foram realizados no verão.
Os níveis de inflamação (o cortisol, na verdade, também ajuda a reduzir a inflamação e é importante para manter a saúde geral), por outro lado, não mudou significativamente entre as estações.
À medida que as temperaturas aumentam, portanto, pode aumentar os níveis de cortisol e aumentar nosso estresse.
Como então? Como sempre, também neste caso as soluções são encontradas à mesa: uma alimentação saudável é a primeira regra essencial. O que se recomenda é fazer refeições pequenas, mas frequentes em termos de calorias, tomar um café da manhã farto e privilegiar carboidratos complexos como aveia, cereais sem açúcar, farinhas integrais e derivados. Se necessário, elimine também a cafeína, durma mais e, se praticar esportes, não exagere!
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Germana Carillo
