J'ai adoré la sieste. Une panacée pour notre santé. Et maintenant vient la confirmation scientifique. De nouvelles recherches menées à Sorbonne Université ont montré que 30 minutes suffisent pour réduire le stress et aider notre système immunitaire, même après une nuit blanche
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Adoré sieste. Une panacée pour notre santé. Et maintenant vient la confirmation scientifique. De nouvelles recherches menées à Sorbonne Université ont montré qu'elles suffisent 30 minutes pour réduire le stress et aider notre système immunitaire, même après une nuit blanche.
L'étude, publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ont confirmé les bienfaits de la petite sieste accordée aux hommes, qui n'avaient dormi que deux heures la nuit précédente lors du test.
Les chercheurs ont examiné la relation entre le fonctionnement hormonal et la dormir dans un groupe de 11 hommes en bonne santé âgés de 25 à 32 ans. Ils ont subi deux séances de sommeil dans un laboratoire où la nourriture et l'éclairage étaient strictement contrôlés.
Au cours d'une de ces expériences, le sommeil des participants était limité à deux heures par nuit, suivi d'une sieste de deux heures le lendemain pour certains et de trente minutes pour d'autres.
Les scientifiques ont ensuite analysé l'urine et la salive des sujets pour déterminer l'effet de la privation de sommeil, en examinant les niveaux altérés des hormones avant et après les siestes données.
Après une nuit de sommeil limité, les volontaires ont présenté des niveaux de noradrénaline multiplié par deux fois et demi. Ce dernier est une hormone du sang mais aussi un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans réponse du corps au stress, augmentant la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la glycémie. Les chercheurs ont découvert que les niveaux de noradrénaline redevenaient normaux après une sieste.
Le manque de sommeil affecte également votre niveau interleukine-6, une protéine aux propriétés antivirales contenue dans la salive. Cette hormone était beaucoup plus faible chez les participants à l'étude qui dormaient peu mais revenaient également à des niveaux normaux après une courte période de repos.
L'étude a ainsi montré que une sieste, même courte, restaure les niveaux d'hormones du corps et des protéines qui combattent le stress, et en même temps, agissent sur le bon fonctionnement du système immunitaire. "Notre travail suggère que seulement 30 minutes de sommeil peuvent inverser l'impact hormonal d'une mauvaise nuit", il a expliqué Brice Faraut, chercheur à la Sorbonne et l'un des auteurs de la recherche. "C'est la première étude qui montre qu'une sieste est capable de restaurer la santé des systèmes immunitaire et neuro-endocrinien."
A retenir si vous avez la possibilité de vous accorder quelques minutes de repos bien mérité.
Francesca Mancuso
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