Cochilo refrescante: 30 minutos são suficientes para se recuperar de uma noite sem dormir?

    Cochilo refrescante: 30 minutos são suficientes para se recuperar de uma noite sem dormir?

    Adorado cochilo. Uma panaceia para a nossa saúde. E agora vem a confirmação científica. Nova pesquisa realizada na Universidade de Sorbonne mostrou que 30 minutos são suficientes para reduzir o estresse e ajudar nosso sistema imunológico, mesmo depois de uma noite sem dormir


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    Adorado sesta. Uma panaceia para a nossa saúde. E agora vem a confirmação científica. Nova pesquisa realizada na Universidade Sorbonne mostrou que eles são suficientes 30 minutos para reduzir o estresse e ajudar nosso sistema imunológico, mesmo depois de uma noite sem dormir.

    O estudo, publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, confirmou os benefícios da soneca curta dada aos homens, que dormiram apenas duas horas na noite anterior durante o teste.

    Os pesquisadores analisaram a relação entre o funcionamento hormonal e a dormir em um grupo de 11 homens saudáveis ​​entre 25 e 32 anos. Eles foram submetidos a duas sessões de sono em um laboratório onde a alimentação e a iluminação eram rigorosamente controladas.

    Durante um desses experimentos, o sono dos participantes foi limitado a duas horas em uma noite, seguido por um cochilo de duas horas no dia seguinte para alguns e trinta minutos para outros.

    Os cientistas então analisaram a urina e a saliva dos participantes para determinar o efeito da privação do sono, examinando os níveis alterados dos hormônios antes e depois dos cochilos.

    Depois de uma noite de sono limitado, os voluntários apresentaram níveis de norepinefrina multiplicado por duas vezes e meia. Este último é um hormônio do sangue, mas também um neurotransmissor que desempenha um papel importante na resposta do corpo ao estresse, aumentando a frequência cardíaca, pressão arterial e açúcar no sangue. Os pesquisadores descobriram que os níveis de noradrenalina voltaram ao normal após um cochilo.

    A falta de sono também afeta seus níveis interleucina-6, uma proteína que possui propriedades antivirais contidas na saliva. Esse hormônio foi muito menor entre os participantes do estudo que dormiram pouco, mas também retornaram aos níveis normais após um curto período de descanso.



    O estudo mostrou, assim, que uma soneca, mesmo que curta, restaura os níveis hormonais do corpo e proteínas que combatem o estresse e, ao mesmo tempo, atuam no correto funcionamento do sistema imunológico. “Nosso trabalho sugere que apenas 30 minutos de sono podem reverter o impacto hormonal de uma noite ruim”. ele explicou Brice Faraut, pesquisador da Sorbonne e um dos autores da pesquisa. "Este é o primeiro estudo que mostra que uma soneca é capaz de restaurar a saúde dos sistemas imunológico e neuroendócrino."



    Para ter em mente se você tiver a oportunidade de se permitir alguns minutos de descanso merecido.

    Francesca Mancuso

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