Vous réveillez-vous souvent à 3h du matin toutes les nuits sans pouvoir vous rendormir ? Ce phénomène, voulant laisser de côté les théories de l'horloge chinoise, trouve son origine dans une série de problèmes, notamment ces 5 conditions.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Se réveiller au milieu de la nuit ce n'est absolument pas un phénomène rare, en effet beaucoup de gens le font sans même s'en rendre compte, peut-être parce qu'ils se rendorment facilement.
Se réveiller tous les soirs à 3h ne pas s'endormir peut être attribué à un certain nombre de problèmes, tels que des cycles de sommeil légers, le stress ou d'éventuels changements de santé. (Lire aussi : Vous vous réveillez toujours à la même heure la nuit ? Qu'est-ce que votre corps veut vous dire)
Si vous vous réveillez rarement à 3 heures du matin, vous n'avez rien à craindre, mais si cela se produit plus régulièrement, vous souffrez peut-être de insomnie. Essayer de changer vos habitudes de sommeil, essayer de soulager le stress ou consulter votre médecin peuvent tous être des solutions qui pourraient vous aider à surmonter ce problème. (Lire aussi : Voici comment votre alimentation peut vous aider à mieux dormir)
Mais essayons de comprendre quelles sont les raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir de ces phases d'insomnie.
Il peut être difficile d'identifier la cause spécifique qui vous empêche de dormir la nuit, mais nous énumérons celles qui sont les plus courantes. Outre la théorie de l'horloge chinoise, voici quelques raisons pour lesquelles vous pouvez souvent vous réveiller à 3h du matin
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Diabète
Les personnes atteintes de diabète ont tendance à se réveiller presque toutes les nuits à la même heure, vers 3 heures du matin, et la cause en est à rechercher dans les pics soudains de glycémie et de glycémie. Ce phénomène peut se produire pour deux raisons : laEffet Somogyi ou phénomène de l'aube. Pour en savoir plus sur les deux et les différences, lisez : Si vous vous réveillez toujours à cette heure de la nuit, vous devriez vérifier votre glycémie
Stress
Lo stress c'est la première cause à considérer si le réveil constant à 3 heures du matin est un phénomène que vous vivez pour la première fois. Lorsque vous êtes stressé, votre corps active ce qu'on appelle Système nerveux sympathique, qui a une fonction principalement stimulante et excitante et est normalement activé lorsque nous vivons des situations stressantes, entraînant une rythme cardiaque augmenté e pression artérielle. Ces changements corporels peuvent rendre difficile le retour au sommeil.
Découvrez s'il y a quelque chose dans votre vie qui vous cause de l'anxiété ou de l'inquiétude, en particulier dans les domaines de votre travail, de vos relations ou de votre santé. Consultez votre médecin pour trouver la bonne thérapie ou les changements de style de vie qui peuvent réduire le stress.
Insomnie
Il troubles de l'insomnie c'est un état d'insatisfaction à l'égard de la quantité ou de la qualité du sommeil, caractérisé par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Une étude du Journal of Clinical Psychology indique qu'environ 20% de la population souffre d'insomnie, avec des pourcentages qui augmentent parmi la population plus âgée, où ils peuvent même atteindre 40%. (Lire aussi : Insomnie : la technique pour s'endormir en seulement 120 secondes)
vieillissement
L'vieillissement affecte grandement la qualité du sommeil. En vieillissant, vos habitudes changent, vous prenez peut-être des médicaments qui altèrent vos cycles de sommeil et vous pouvez développer des conditions telles que l'insomnie. À mesure que vous vieillissez, la qualité de votre sommeil diminue car vous passez moins de temps dans la phase de sommeil profond. Par conséquent, vous êtes plus enclin à vous réveiller en raison de facteurs externes tels que le bruit et la lumière. Consultez votre médecin si vous pensez que vous souffrez d'insomnie. Si tu penses qu'ils sont à toi à la place médicaments causer des problèmes, votre médecin peut les remplacer ou en recommander d'autres qui vous aident à mieux dormir.
Problèmes de respiration
Selon leHorloge biologique chinoise, selon laquelle chaque organe de notre corps a sa propre horloge qui signale le moment où il est à sa fonctionnalité maximale, je poumons ce sont des organes qui se régénèrent entre 3 et 5 heures du matin. Si vous vous réveillez parce que vous avez des symptômes tels que toux, éternuements ou congestion nasale, cela pourrait indiquer que vous avez un excès de mucus ou que vous suivez probablement une mauvaise alimentation qui menace le système immunitaire.
Changer votre style de vie (utiliser moins d'appareils électroniques avant de vous coucher, méditer, ne pas boire de café le soir ou essayer de ne pas dormir l'après-midi) peut vous aider à mieux dormir. Consultez votre médecin si vous pensez avoir besoin d'une aide professionnelle pour améliorer vos habitudes de sommeil.
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