Se você continua acordando às 3 da manhã todas as noites, pode ter um desses 5 problemas

Se você continua acordando às 3 da manhã todas as noites, pode ter um desses 5 problemas

Você costuma acordar às 3 da manhã todas as noites sem conseguir voltar a dormir? Este fenômeno, querendo deixar de fora as teorias do relógio chinês, pode ser rastreado até uma série de problemas, em particular essas 5 condições.


Não guarde o abacate assim: é perigoso

Acordar no meio da noite não é absolutamente um fenômeno raro, de fato, muitas pessoas o fazem sem perceber, talvez porque adormecem novamente com facilidade.




Acordar todas as noites às 3 não adormecer pode ser rastreado a uma série de problemas, como ciclos de sono leves, estresse ou possíveis alterações de saúde. (Leia também: Você sempre acorda no mesmo horário à noite? O que seu corpo quer te dizer)

Se você acorda às 3 da manhã raramente, você não tem nada com que se preocupar, mas se isso acontece com mais regularidade, você pode estar sofrendo de insônia. Tentar mudar seus hábitos de sono, tentar aliviar o estresse ou consultar seu médico podem ser soluções que podem ajudá-lo a superar esse problema. (Leia também: Veja como sua nutrição pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor)

Mas vamos tentar entender quais são as razões pelas quais você pode estar sofrendo com essas fases da insônia.

Pode ser difícil identificar a causa específica que o mantém acordado à noite, mas listamos as mais comuns. Além da teoria do relógio chinês, aqui estão algumas razões pelas quais você pode acordar às 3 da manhã

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diabetes

Aqueles que sofrem de diabetes tendem a acordar quase todas as noites no mesmo horário, por volta das 3 da manhã, e a causa está nos picos repentinos de açúcar no sangue e nos níveis de açúcar no sangue. Esse fenômeno pode ocorrer por dois motivos: aEfeito Somogyi ou fenômeno do amanhecer. Para saber mais sobre ambos e as diferenças, leia: Se você sempre acorda a essa hora da noite, verifique sua glicemia

Estresse

Lo estresse é a primeira causa a considerar se o despertar constante às 3 da manhã é um fenômeno que você está experimentando pela primeira vez. Quando você está sob estresse, seu corpo ativa o que é chamado sistema nervoso simpático, que tem uma função principalmente estimulante e excitante e é normalmente ativado quando estamos vivenciando situações estressantes, levando a um aumento da frequência cardíaca e pressão arterial. Essas mudanças corporais podem dificultar a volta a dormir.



Descubra se há algo em sua vida que está causando ansiedade ou preocupação, especialmente em áreas de seu trabalho, relacionamentos ou saúde. Consulte seu médico para encontrar a terapia certa ou mudanças no estilo de vida que possam reduzir o estresse.

Insônia

Il distúrbio da insônia é uma condição de insatisfação com a quantidade ou qualidade do sono, caracterizada pela dificuldade em adormecer ou dificuldade em manter o sono. Um estudo do Journal of Clinical Psychology que cerca de 20% da população sofre de insônia, com percentuais que aumentam entre a população mais velha, onde podem chegar a 40%. (Leia também: Insônia: a técnica para adormecer em apenas 120 segundos)

envelhecimento

O envelhecimento afeta muito a qualidade do sono. À medida que envelhece, seus hábitos mudam, você pode estar tomando medicamentos que alteram seus ciclos de sono e pode desenvolver condições como insônia. À medida que envelhece, a qualidade do sono diminui à medida que você passa menos tempo na fase do sono profundo. Portanto, você está mais propenso a acordar devido a fatores externos, como ruído e luz. Consulte o seu médico se achar que está sofrendo de insônia. Se você acha que eles são seus em vez disso drogas causar problemas, seu médico pode substituí-los ou recomendar outros que o ajudem a dormir melhor.

Problemas de respiração

De acordo com orelógio biológico chinês, segundo a qual cada órgão do nosso corpo tem seu próprio relógio que sinaliza o momento em que está em sua máxima funcionalidade, i Polmoni são órgãos que se regeneram entre 3 e 5 da manhã. Se você acordar porque tem sintomas como tosse, espirros ou congestão nasal, isso pode indicar que você tem excesso de muco ou que provavelmente está seguindo uma dieta pobre que ameaça o sistema imunológico.



Mudar seu estilo de vida (usar menos aparelhos eletrônicos antes de dormir, meditar, não tomar café à noite ou tentar não dormir à tarde) pode ajudá-lo a dormir melhor. Consulte o seu médico se achar que precisa de ajuda profissional para melhorar seus hábitos de sono.

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