Si les ballonnements abdominaux sont fréquents après les repas, il est clair que le problème est ce que nous mangeons. Commençons par quelques règles très importantes.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxAprès des mois et des mois de régime, est-ce que le ventre gonflé est la seule raison pour laquelle la répétition du maillot de bain crée encore de l'embarras ? Pour ne pas se laisser inhiber par son ventre, au risque de gâcher l'été pour des raisons d'esthétique, il n'est pas nécessaire de sacrifier toute nourriture gourmande et temps libre pour faire du sport.
Le premier facteur à considérer est les causes de ce problème, et si vous pensez les avoir toutes essayées, vous avez peut-être manqué certaines options qui pourraient faire la différence.
Si les ballonnements abdominaux sont fréquents après les repas, il est clair que le problème est ce que nous mangeons. Commençons donc par quelques règles très importantes pour obtenir facilement le ventre plat souhaité.
Les règles d'or de l'alimentation ventre plat
Inutile de répéter le discours habituel sur les deux litres d'eau par jour pour purifier l'organisme des toxines et tous les bienfaits qu'une action aussi simple peut avoir sur notre corps ; c'est bien connu et quiconque cherche une solution pour dégonfler l'estomac le sait déjà. Il en va de même pour ce qu'il faut éviter, de la friture à tout ce qui est généralement assez gras ou lourd pour la digestion.
Parlons plutôt en termes pratiques, ils énumèrent brièvement quelques solutions utiles pour obtenir des résultats tout de suite :
1. Consommer de bonnes graisses: existent et sont des acides gras insaturés ; on les trouve généralement dans les aliments d'origine végétale et ils sont bons car, contrairement aux mauvais, ils ne contribuent pas à augmenter le cholestérol mais favorisent plutôt le métabolisme des lipides en l'équilibrant.
Aliments : huile d'olive, huile de tournesol, huile de lin, poissons gras, avocat, fruits secs
2. Consommez des aliments qui dégonflento : mettez de côté les légumineuses et les types d'aliments qui peuvent provoquer des gonflements (par exemple, poivrons, choux, oignons, agrumes, choux-fleurs, etc.) en les remplaçant par du fenouil, des carottes, de la laitue, du potiron, des bananes et bien d'autres. Si après un repas vous constatez que votre ventre est gonflé, analysez ce que vous avez mangé pour comprendre ce qui a pu causer le problème.
Aliments : œufs, yaourt végétal, céleri, aubergines, haricots verts, riz et céréales en général, viande, poisson, tomate, amandes, noix, fruits rouges tels que fraises, pastèque, myrtilles, framboises
3. Assaisonnez le tout stratégiquement: Si vous remarquez des ballonnements abdominaux après avoir mangé des pâtes avec de la sauce, votre estomac ne descendra probablement pas avec de la tomate, de l'ail ou de l'oignon. Utilisez des épices pour donner du goût à vos plats : vous pourrez obtenir des plats savoureux sans ballonnements.
Aliments : huile d'olive extra vierge, citron, fruits secs, épices
4. Purifier le corps avec des jus, smoothies et centrifugés: on les trouve désormais partout, des bars aux pâtisseries, mais ils peuvent aussi être faits maison. Fruits et légumes peuvent parfaitement se marier dans un bon jus centrifugé composé uniquement de matières premières fraîches bien sûr. Il n'y a aucune excuse : si vous n'avez pas le temps, achetez-le hors de chez vous en préférant uniquement les jus et les smoothies sans sucre ni lait.
Aliments : ananas, gingembre, concombres, carottes, pommes, fraises, épinards (fruits et légumes en général)
Alternatives pour contrer les ballonnements abdominaux
Il existe de nombreux remèdes naturels à utiliser. Les tisanes sont toujours idéales mais il existe aussi différents aliments toujours indiqués pour dégonfler le ventre, du piment à la pomme, du fenouil au gingembre.
En même temps, on peut toujours penser à suivre un régime particulier ; il y a quelques mois on parlait beaucoup du régime Cram, axé sur la consommation de quatre ingrédients et réputé pour pouvoir faire maigrir en seulement trois jours.
Cela dépend sûrement beaucoup de ce que nous mangeons et buvons au quotidien, mais l'activité physique joue un rôle tout aussi important, surtout si notre métabolisme est plutôt paresseux et que nous ne bougeons généralement pas beaucoup. Une promenade quotidienne est déjà un pas en avant pour ceux qui restent immobiles et n'ont pas un mode de vie actif mais sédentaire pour le travail, mais la durée doit être d'au moins une heure. En courant ou en faisant du vélo, cependant, le temps est divisé par deux et vous n'avez pas besoin de vous entraîner tous les jours.
Alternativement, nous recommandons également le yoga, idéal pour ceux qui veulent réactiver leurs muscles et faire de l'exercice sans trop se fatiguer.
