Remédios para inchaço após as refeições

Se o inchaço abdominal é comum após as refeições, fica claro que o problema é o que comemos. Vamos começar com algumas regras muito importantes.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Depois de meses e meses de dieta, o estômago inchado é o único motivo pelo qual o ensaio de maiô ainda causa constrangimento? Para não se deixar inibir pela barriga, arriscando arruinar o verão por questões de estética, não é necessário sacrificar nenhuma comida gulosa e tempo livre para praticar esportes.

O primeiro fator a considerar são as causas por trás desse problema, e se você acha que já experimentou todas, talvez tenha perdido algumas opções que poderiam fazer a diferença.

Se o inchaço abdominal é comum após as refeições, fica claro que o problema é o que comemos. Então vamos começar com algumas regras muito importantes para obter facilmente a barriga lisa desejada.

As regras de ouro para a nutrição da barriga lisa

É inútil repetir o discurso habitual sobre os dois litros de água por dia para purificar o corpo de toxinas e todos os benefícios que uma ação tão simples pode trazer ao nosso corpo; é bem conhecido e quem procura uma solução para desinflar o estômago já conhece. O mesmo vale para o que deve ser evitado, desde frituras até qualquer coisa que geralmente seja bastante gordurosa ou pesada para a digestão.

Em vez disso, vamos falar em termos práticos, eles listam brevemente algumas soluções úteis para obter resultados imediatamente:

1. Consuma gorduras boas: existem e são ácidos graxos insaturados; geralmente são encontrados em alimentos de origem vegetal e são bons porque, ao contrário dos ruins, não contribuem para aumentar o colesterol, mas favorecem o metabolismo dos lipídios, equilibrando-o.
Alimentos: azeite, óleo de girassol, óleo de linhaça, peixes oleosos, abacate, frutas secas

2. Consuma alimentos que esvaziamo: separe as leguminosas e os alimentos que podem causar inchaço (por exemplo, pimentão, repolho, cebola, frutas cítricas, couve-flor, etc.) substituindo-os por erva-doce, cenoura, alface, abóbora, banana e muitos outros. Se depois de uma refeição você perceber que sua barriga está inchada, analise o que você comeu para entender o que pode ter causado o problema.
Alimentos: ovos, iogurte vegetal, aipo, berinjela, feijão verde, arroz e cereais em geral, carne, peixe, tomate, amêndoas, nozes, frutas vermelhas como morango, melancia, mirtilo, framboesa

3. Tempere tudo estrategicamente: Se você notar inchaço abdominal depois de comer macarrão com molho, seu estômago provavelmente não diminuirá com tomate, alho ou cebola. Use especiarias para dar sabor aos seus pratos: você pode obter pratos saborosos sem inchaço.
Alimentos: azeite extra virgem, limão, frutas secas, especiarias

4. Purifique o corpo com sucos, smoothies e centrifugados: agora podem ser encontrados em todos os lugares, de bares a confeitarias, mas também podem ser caseiros. Frutas e legumes podem combinar perfeitamente em um bom suco centrifugado feito apenas de matérias-primas frescas, é claro. Não tem desculpa: se não tiver tempo, compre fora de casa preferindo apenas sucos e smoothies sem açúcar e leite.
Alimentos: abacaxi, gengibre, pepino, cenoura, maçã, morango, espinafre (frutas e legumes em geral)

Alternativas para combater o inchaço abdominal

Existem inúmeros remédios naturais para usar. Os chás de ervas são sempre ideais, mas também existem diferentes alimentos sempre indicados para desinflar a barriga, da malagueta à maçã, do funcho ao gengibre.
Ao mesmo tempo, pode-se sempre pensar em seguir uma dieta específica; há alguns meses muito se falava sobre a Dieta do Cram, focada no consumo de quatro ingredientes e conhecida por conseguir emagrecer em apenas três dias.

Certamente muito depende do que comemos e bebemos diariamente, mas a atividade física desempenha um papel igualmente importante, especialmente se nosso metabolismo é bastante lento e geralmente não nos movemos muito. Uma caminhada diária já é um avanço para quem fica parado e não tem um estilo de vida ativo, mas sedentário para o trabalho, mas a duração deve ser de pelo menos uma hora. Ao correr ou andar de bicicleta, no entanto, o tempo é reduzido pela metade e você não precisa praticar todos os dias.
Em alternativa, recomendamos também o yoga, ideal para quem pretende reativar os músculos e exercitar-se sem se cansar.