Une nouvelle étude menée par des scientifiques de la Colorado State University a découvert d'autres avantages de la marche pour notre cerveau
La marche est bonne pour la santé, mais maintenant une nouvelle étude menée par des scientifiques de l'Université d'État du Colorado a découvert d'autres avantages de cette pratique pour notre cerveau
Les neuroscientifiques ont depuis longtemps confirmé que l'exercice aérobique, comme camminare, nager, courir ou faire du vélo, sont sains pour la santé de cerveau. Maintenant, une nouvelle recherche du laboratoire BRAiN de l'Université de l'État du Colorado a fourni la première preuve que le matière blanche, qui connecte et transporte les signaux entre les neurones, peut également "fonctionner" mieux en réponse à l'exercice aérobique, tout en améliorant la mémoire.
L'étude - publiée dans NeuroImage - a révélé que les régions du cerveau les plus vulnérables au vieillissement sont également celles qui bénéficient le plus de l'exercice aérobique, suggérant que marcher, nager, courir régulièrement est également une stratégie efficace pour réduire le déclin cognitif dans un monde où l'incidence de la démence devrait doubler tous les 20 ans à mesure que la population vieillit.
Dans l'étude, le prof. Aga Burzynskae et son équipe ont examiné un échantillon de 180 seniors en bonne santé mais certainement inactifs :
Nous avons décidé d'inclure des participants en bonne santé afin que nous puissions d'abord comprendre ce qui était « plus normal » dans le vieillissement et appliquer ces connaissances plus tard dans d'autres populations, telles que celles atteintes de démence, a déclaré Andrea Mendez Colmenares, étudiante diplômée de Burzynska et première auteure de l'étude. .
Les participants ont ensuite été séparés au hasard en groupes qui se sont réunis trois fois par semaine pendant six mois. Un groupe a marché pendant environ 40 minutes à chaque session. Un autre a suivi un cours de danse qui est devenu progressivement plus difficile au cours des six mois. Et le dernier groupe, qui a agi comme témoin, s'est limité à des exercices d'équilibre et d'étirement qui visaient intentionnellement à maintenir le rythme cardiaque bas.
Chaque participant a subi une série d'examens IRM et de tests cognitifs et cardiorespiratoires pour évaluer les effets de l'activité physique sur le cerveau. Pour mesurer l'évolution de la matière blanche au fil du temps, l'équipe a également réalisé une IRM fonctionnelle du cerveau des participants.
De cette façon, l'équipe a constaté que les participants aux groupes de marche et de danse avaient une augmentation de leur substance blanche après six mois d'exercice aérobique. Autrement dit, l'activité physique avait positivement influencé la substance blanche du cerveau, mais surtout dans les régions les plus vulnérables au vieillissement, comme le corps calleux et le cingulum, qui confèrent des capacités cognitives importantes, comme la mémoire et les fonctions exécutives. De plus, ce groupe avait un autre avantage : une meilleure mémoire épisodique.
Les activités qui augmentent vraiment la fréquence cardiaque peuvent être mieux équipées pour lutter contre certains effets secondaires du vieillissement cérébral, expliquent les auteurs.
Bien que d'autres études soient nécessaires pour étudier ces aspects, les résultats renforcent l'idée que la matière blanche est "plastique" et capable de changer également grâce à l'exercice et au mode de vie.
Sources de référence : Université d'État du Colorado, Neuroimage
LIRE aussi:
- Marcher pour perdre les kilos superflus - ces astuces vous feront vraiment perdre du poids
- Marcher : 10 raisons d'en faire 30 minutes par jour
- Marcher à vive allure : découverte d'un nouvel effet bénéfique pour les artères
- Passer du temps à l'extérieur a un effet positif sur le cerveau nouvellement découvert
